Siwy i Sługa Dążenie do celu na BIEGU! 15/10/5 Wodyn

Adzik
15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p <https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html>

Chyba że źle zrozumiałem ;d ale i tak narazie sprawdzamy ciężary

plan kotrym cwiczycie
jest planem lekko innym
bardziej objetosciowym

Aha rozumiem rozumiem teraz all ;)
Dzięki za wskazówki

Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-04-26 22:46:17

https://www.sfd.pl/adzik123/Blog/15/10/5_by_WODYN/foto_s48/NowyTren_s64-t481009.html



sam cwiczylem tym planem
mozecie obadac

Już wszystko wiem przeanalizowałem,myślałem że mam się trzymać założenia 15-3s,10-4a,5-5s

to jest MINIMUM

Ok :) rozumiem już wszysciutko co i jak ;d Dzięki

ładnie panowie, zycze powodzenia;)
a skoro zachodniopomorskie to nie warto przylozyc sie do dietki, zeby na plaze bez dodatkowego fatu wyjsc? ;) pozdro

Michu
Dzięki za wypowiedź !
na sylwetkę narazie nie narzekam :) , ale ja michę trzymam dosyć narazie odkąd prowadze dzennik to raz była grochówka i pierożki ;d a tak cacy ;d

Ładnie, ładnie powodzenia życzę ;] Podoba mi się ta tortilla smacznie wygląda ;D Masz jakiś przepis na nią? ;p