Adriano92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1234

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ...

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2023 (19:17)

Data rejestracji 29.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	3 dniowy split na mase (ektomorfik) witam, proszę o ocenę i ewentualnie poprawę planu treningowego. poniedziałek (klatka, biceps) klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 rozpiętki na płasko	3	2010-12-19 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny... dietka do oceny... wiek: 18 wzrost: 192 waga: 70 cel: masa staż: rok typ budowy ciała: ektomorfik 06:30 jaja kurze całe 3 x sztuka (60g) dżem truskawkowy niskosłodzony 4 x płaska łyżka (18g) banan 1 x średnia szt.	2	2010-09-19 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika do oceny witam, proszę o ocenienie i ewentualnie poprawki w diecie. wiek: 18 waga: 70 wzrost: 192 cel: masa staż na siłowni: rok z przerwami typ budowy ciała: ektomorfik dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal 07:00 śniadanie omlet: jaja	14	2010-08-27 12:51
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odżywek witam od września mam zamiar kontynuować treningi. mam problem z dobraniem suplementów i chciałbym poradzić się w tej sprawię bardziej doświadczonych forumowiczów. jakie suplementy mi polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub	5	2010-08-24 14:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam proszę o ocenę planu treningowego na masę biceps 33 klata 93 udo 48 łyda 36 przedramię 28 pas 85 poniedziałek: klatka+	4	2010-02-19 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety (dla wybrednego) witam mam 17 lat na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy ważę 70kg i mam 190 wzrostu. przez ostatnie pół roku przytyłem 7kg. jestem po jednym cyklu kreatynowym i opróżniłem już dwa gainiery magnum 8000 4kg. nigdy nie miałem ułożonej specjalnej diety na masę	3	2010-01-22 12:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	3 dniowy split na mase (ektomorfik)	2010-12-19 12:11
Trening dla początkujących	3dniowy plan na mase do oceny. Trening "piwniczny"	2010-10-10 11:53
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka marcin56	2010-10-03 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika do oceny	2010-09-02 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika do oceny	2010-09-02 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika do oceny	2010-09-02 21:02
Galeria Zdjęć	NOWOTO-Aktualna forma	2010-09-02 18:41
Galeria Zdjęć	ARAS FOTKI DO OCENY :DDDDDDDD	2010-09-02 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika do oceny	2010-08-27 13:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika do oceny	2010-08-27 13:15
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odżywek	2010-08-24 14:40
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu odżywek	2010-08-24 14:25
Galeria Zdjęć	bartosf rocznik 94	2010-05-18 16:06
Galeria Zdjęć	S340- czas się pokazać czyli.. 2 lata ćwiczeń w domowym zaciszu	2010-05-15 11:24
Galeria Zdjęć	zapraszam na moj filmik	2010-04-30 10:42
Galeria Zdjęć	chudy001 nowe s.18,30	2010-04-30 10:37
Trening dla początkujących	Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera	2010-04-27 21:38
Galeria Zdjęć	18 lat - półtora roku ćwiczeń	2010-04-17 12:39
Galeria Zdjęć	7 miesięcy ćwiczeń	2010-04-07 22:36
Galeria Zdjęć	7 miesięcy ćwiczeń	2010-04-07 22:32
Galeria Zdjęć	WASZA MOTYWACJA	2010-04-05 11:20
Po siłowni, o siłowni	Predyspozycje - nadgarstek - proporcje	2010-02-21 21:30
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2010-02-19 13:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2010-02-19 13:35
Po siłowni, o siłowni	Predyspozycje - nadgarstek - proporcje	2010-02-13 10:29
Po siłowni, o siłowni	Rękawice z usztywniaczem jakie polecacie	2010-02-13 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z przybraniem na mase	2010-02-12 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Apetyt	2010-02-12 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety (dla wybrednego)	2010-01-24 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane na wodzie.	2010-01-23 09:12