dieta na mase do oceny

tak ale nie super szybko jak izolat na przykład
więc pomińmy ten fakt bo nie jesteś zawodowcem zapewne ani ty ani ja ani człowiek który prosi o dietę dodatkowo jedząc na noc białko nie jest to aż tak konieczne

nie trzeba byc zawodowcem by przestrzegac prostych reguł łatwych do zrealizowania. tu na forum jest taki błąd że zwracacie uwage zeby w ciągu dnia mieszać zdrowe tłuszcze,wiec musza byc orzechy olej lniany oliwa,doradzacie zeby wystepowaly tez kasze makarony ryze,wszytko naraz a naprawde zapominacie o podstawach.Niech kazdy skoncentruje sie na produktach ktore lubi,dieta ma spelniac ogolne zalozenia *******y ktore tu polecacie nei przeloza sie na wynik tylko ciezka praca o ktorej wielu zapomina bo wszystko przeslania mu calodzienne myslenie czy to dobrze ze zamiast oliwy dal orzechy.
Jednak zeby nie jesc kazeiny na sniadanie to podstawa!!Przeciez zamist tego moze wrzucic jaja lub odzywke i bedzie mial jeszcze szybszy posilek zapewniajacy szybki doplyw bialka do organizmu

dobrze nie będę się spierał nie jeść kazeiny na śniadanie jest na pewno ważniejsze niż proporcje tłuszczy i warzywa.... pozdr

proporcje owszem ze sa wazniejsze. ale nie wazne jest to czy zapije oliwa czy zagryzie orzechami tak jak tu radzicie.

czyli równowaga o6 i o3 jest bez sensu

jestem po pierwszym dniu mojej dietki. Ogolnie wszytsko jest w miare ok. Mam jednak jedno pytanie. Przez wiekszosc dnia muliło mnie strasznie na żoładku. Moze byc to spowodowane nie przezwyczajeniem organizmu do tak czestego jedzenia?

tak możesz trochę zmniejszyć ilość kalorii i potem ją podbijać stopniowo

mam pytanie. Czy jesli po pracy(okolo 22-30) zjem taki posilek

100g ryzu brazowego
200g piersi z kurczaka
warzywa
B 50.1 W 76 4.5 522kcal

a pozniej typowa kolacje, biorac pod uwage ze chodze spac zazwyczaj okolo 1-2 to cos sie stanie?

nic sie nie stanie co się ma stać liczy się całość posiłków

syrop16666 pamiętaj o tłusczach, unikaj ich tylko po treningu.