Dieta

Witam, mam pewien problem. Gdy zaczynalem cwiczyc bardzo duzo jadlem i teraz widze jakie sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili

7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba
10.00 jablko + 3 kromki z plasterkami szynki, sera i pomidora
14.00 mieso(najczesciej piers z kurczaka) do tego troche kapusty i ziemniakow
Przed treningiem zjem zawsze jakies weglowodany najczesciej jogurt albo platki kukurydziane
po treningu banan przewaznie
godzine po treningu troche piersi z kurczaka + warzywa i na koniec dnia tunczyk

3 razy w tygogniu biegam po 30min, codziennie robie 6W, 2 razy w tygodniu chodze na trening kick boxingu i 2 razy jakies cwiczenia silowe
Prosze o rozsadne odpowiedzi

tłuszczzyk zeby zrzucic sama dieta nie wystarczy trening areobowy sie przyda bieganie, treningi tlenowe aby sie wypocic , samego tłuszczu w mięsnie nie zamienisz ;]

A ten trening tlenowy ? na czym polega ?

masz dostep do basenu?

basen dobrze dziala.. chodziarz raz w tyg mógłbys popływać a takto bieganie, skakanka , rowerek i jak chcesz to katuj A6W twój wybór.

P.S na diecie sie nie znam ale hadesZiom2 to spec xD