Piłka nożna - spalanie tkanki tłuszczowej

No to ladnie idzie przyznam :) a jak z podjadaniem sobie radzisz ? :D

nie jem w ogóle. pracuje aktualnie w sklepie. przez te 8h nie jem nic,tylko pije wodę. rano biegam, nie duzo,ale 30 zmin.3-4 razy w tyg. Weekendami piłka nożna. Czasem też w piątek.

Pozwole sobie dopisac jeszcze do tematu sie.
Jesli chodzi o podjadanie a chcesz z redukowac tkanke tłuszczową to jak najbardziej warzywa , orzechy itp. ale najbardziej to poleciłbym Białko. Swietnie syci i zaspokoja głód a napewno w fat nie pujdzie
Pozdr.

Zauwazyłem teraz Twoja odp. sfdrlz przez te 8h powinines zjesc jakis posiłek a nawet 2... Jesli nie masz zabardzo czasu i mozliwosci to polecam własnie białko. Posiłki musza byc dostarczane regularnie podczas dnia.

sa różne wypowiedzi ale ja ci daje ze swojego doświadczenia------gdy ja grałem w piłkę to mój poziom fatu miescił sie między 4-7 %-----i tak pomoze ci, ale jest zależne od genetyki i diety

a ja skąd mam wiedzieć jaki mam poziom fatu? ;D

https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu_czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html


poszukaj w necie bo kiedys znalazłem str. na której był wzór do obliczania