Dieta na przyrost masy do sprawdzenia

Witam,
Proszę o ocene diety na przyrost masy. Wiek: 17lat, wzrost: 161, waga: 54kg.

Moje zapotrzebowanie:
http://www.fototube.pl/obraz,zapot.jpg-738763.html

Moja dieta:
http://www.fototube.pl/obraz,rysdie.bmp-738741.html

(wiem, że 3 posilek to nic z dietom wspolnego nie ma, ale zawsze tak jem po szkole i nie wiem czy bede umial sie przestawic).

Pozdrawiam.

pawel0520 nie rozumiem po co pytasz jak i tak wiesz lepiej. Kup w takim razie co uważasz, ale o zdrowie zaczniesz się martwić w przyszłośći zobaczysz. Do diety jeszcze troche minie zanim dorośniesz. pozdr

Z dietą to mało ma wspólnego. Poczytaj podwieszone i poprawione diety w tym dziale

pzdr

czytalem i zastosowalem sie. rano sa tluszcze i weglowodany, rowniez bialka. w szkole nie mam zamiaru jesc z jakiegos pojemnika, a jak czytalem mozna zjesc sobie kanapke, ale pozniej trzeba to nadrobic. po szkole potrzebuje na szybko energi wiec biore to ze sklepu. 3 razy kurczak, 2 razy ryz. nie jest chyba calkiem zle.

Przypominam, ze to dieta na przyrost masy, miesnie schodza na drugi plan.

Co poprawic?

cukier się nie nadaje do zdrowej diety, lody, pepsi, pączek, ryż przed treningiem zamień na ww złożone o niskim IG, kajzerkę zamień na ww złożone o niskim IG, za mało warzyw, szybko zakwasisz organizm.

pzdr

z pepsi raczej nie zrezygnuje, bo zawsze chce mi sie pic po szkole, a znowu nie bede wody pil. moze najwyzej jakis sok itp. z lodow tez bedzie ciezko, a moge je poprostu zamienic na lody wlasnej roboty z czystego mleka i jajek?

moge zmienic kajzerkę na bulke grahamkę lub cos podobnego?
dorzuce jakies warzywa.

pewnie pepsi pije elita jak możesz zrezygnować

z takim podejściem daleko nie zajedziesz

no to co proponujesz? nie mow mi ze jedna pepsi moja cala dieta pojdzie sie walic. nie chce calkowicie zmieniac swojego swiata. chce tylko troszke zmienic sposob odzywiania sie i mieszcze sie w moich zapotrzebowaniach kalorycznych.

1 pepsi, pączek, lody, uwierz mi że taka "dieta" to nie dieta

pzdr

no, ale jak np zastapie pepsi, lody, paczka jakim innym posilek, a to bedzie na "dokładkę" to tez bedzie zle?
przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza, a mnie o to chodzi.

chodzi Ci o tk mięśniową czy tłuszczową o zdrowie czy chorobę

"przeciez kazdy gada, ze napoje, slodycze tucza"

A kasza nie tuczy? :). Wszystko tuczy, jeżeli bilans energetyczny jest przekroczony, więc ułóż nową dietę bo za dużo by poprawiać.