sniadanie i trening

sprawa ma sie tak,sniadanko 6.15
-owsiane 60g
-suszone owoce i orzechy 40g
-oliwa 10g
-izolat 30g
sniadanko na wodzie,z dodatkow jedynie kakao albo cynamon.problem w tym,ze czasem trening przypada o 7.00 rano czyli jakies 45min po sniadanku i brak jakichkolwiek checi do treningu.w czym problem panowie?zmienic sniadanie na troche lzejsze czy wydluzyc czas na strawienie pokarmu?dzieki i pozdro!

Jedz wcześniej/ idź na trening później

pzdr

trening musi byc o 7.00,zostaje teraz wczesniej wstac.jutro sprawdze jak sie ma to do mnie.dzieki!

na noc ww złożone

potem rano białko i na trening pozdr

albo jw , każdy organizm inny. Zobacz co dla ciebie będzie najlepsze

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-22 13:43:06

ostatni posilek to makrela,tuna albo serek na przemian z warzywami i oliwa okolo 20.30.okolo 22.30 przed spaniem bialko na kazeinie.proponujesz dorzucic ww zlozone i samego shaka bialkowego rano przed treningiem?

sprawdze 2 warianty.wiem o co chodzi,wyrzut insuliny do krwi tyle,ze jak trenuje popoludniu to posilek na 45min przed treningiem dziala na mnie rewelacjano ale rano,a popoludnie to nie to samo.sprawdzam od jutra?dzieki i pozdr!

nie proponuje wpisać w wyszukiwarkę ww na noc pozdr

spoko,szukam i edukuje sie dalej.

na noc same ww o niskim ig rano odyzwka i na siłownię

Ja zamiast tej odzywki zjadlbym piers (200-250g) plus zdrowe tluszcze.
A wczesniej cwiczyles w innych porach? Jesli tak to organizm musi sie teraz przestawic, bo to tez ma na to wplyw.