cm3, mono i bcaa

siema
mam szybkie i krótkie pytanie czy zażywam te suple w porządku:
dni treningowe: 30min przed treningiem 5g mono, bezpośrednio przed treningiem 10g bcaa, bezpośrednio po treningu 4 tabsy cm3 (1250mg)
dni nietreningowe(w te dni jeżdżę na rowerze 1godz.): 30min przed jazdą na rowerze 5g mono, bezpośrednio przed 10g bcaa, bezpośrednio po 4 tabsy cm3.

jest ok? czy odpuścić sobie bcaa w dni nie treningowe? bo czytałem wiele opinii i sam nie wiem w końcu, dlatego założyłem ten temat

wiek 17
waga 80
wzrost 180
cel masa
2 cykl (dieta jest)

Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-04-21 15:09:44

w DNT krete jedz przed sniadaniem i kolacja. jazda na rowerze nie jest jak trening na silowni wiec nie rozumiem dlaczego tak jesz krate jakby w DT.

jesli jezdzisz na rowerze to bierz to bcaa, jesli zupelnie bez treningu to darowal bym sobie. kreatyne bierzesz dobrze, mozna by sie zastanawiac czy w dni bez silowni sa potrzebne dwie porcjie po 5g, ale tak tez jest dobrze.

jakoś tak po prostu było mi wygodniej szamać o takich samych porach co w DT.
generalnie cm3 jest lepiej brać przed czy po treningu? jest to jakaś różnica czy najpierw biorę przed treningiem mono a potem cm3 po treningu? i odwrotnie?


Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-04-21 15:14:22