dieta...

Witam,
ćwiczyłem trochę lecz mam już 2 letnia przerwę, planuje powrót bo strasznie wychudłem, ważę 56kg i mam 182cm Na początku nie chce mi się robić super diet bo jestem strasznie leniwy itd.
potrzebuje ok 120g białka, 350g węglowodanów dziennie:
białko:
40g -odzywka
20g -schab
35g -jajka
20g -kabanosy
5g -coś tam się znajdzie
węgle:
105g -odzywka
155 -ryż biały
100g -z ziemniaków obiadowych itp. w ciągu dnia.

Pytnie: Czy da się coś podrosnąć na takim jedzonku?

Pozdro

Na początku nie chce mi się robić super diet bo jestem strasznie leniwy itd.

hehe to jedz zgodnie z 10 wskazowkami zdrowego odzywiania

w miarę pasuje to do tych 10 zasad...

potrzebuje ok 120g białka, 350g węglowodanów dziennie

CIEKAWE GDZIE TŁUSZCZE

POCZYATJ POSTY PODWIESZONE ULOZ DIETE I WSTAW DO OCENY A NIE TAK ...

Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-04-20 15:44:22

dokładnie jak pershingp pisze, poczytaj o tłuszczach bo chyba nie wiesz po co są, poza tym nie zapominaj o warzywach i to nie chodzi o jakąs sałatke do obiadu i tyle w ciągu dnia

pozdr

Jeśli chodzi o tłuszcze to dziennie setka oliwy z oliwek do posiłków, od czasu do czasu jakieś orzechy, rybka. Razem będzie jakieś 100-150g dobrych tłuszczów. Warzywa oczywiście zawsze do posiłków szczególnie do ryżu dorzucam.

wiec oblicz i wklej jak to ma wyglądać w całości