Olimp PROFI MASS

taniej i lepiej kupić białko i mieszać je z
lepszej jakości węglami

z reguly masz racje
ale czy wliczyles w to wygode ?

Biniu, skład Profiego jest w sumie podany dobrze w reklamie. A co do glikogenu, jak ktoś traktuje siłownię tylko jako miejsce spotkań towarzyskich, a takie osoby są, to wiadomo, że tego glikogenu za wiele nie straci...

ADRIANUS88
zapamiętaj jedną ważną rzecz teoria nie zawsze idzie w parze
z praktyką ! to taka złota rada aby nie brać poważnie różnych
badań , teorii itd. traktować je z delikatnym dystansem .
próbować na sobie różnych metod , sposobów itd.
aby wytłumaczyć ci o tej insulinie musiał bym wejść na granicę
dopingu i podać przykład podawania jej podskórnie po treningu
w dawkach jakich ja stosowałem 6-10 U.I po treningu . uwierz
że przyrost mięśni nieadekwatny do przyrostu tkanki tłuszczowej .
nawet przy na prawdę dobrej diecie i liczeniu Kcal .

także nie mogę tego zrobić iż post zostanie usunięty bo ja też
np. bym sobie nie życzył aby ktoś gadał o takich rzeczach w
dziale gdzie gadamy o suplementach i dodatkowo to dział firmowy.

cos wiecej na ten temat ?
moje dane - oczywiscie w zaleznosci od treningu mowia co innego ...
Biniu widzę że chcesz abym wyciągnął twarde dowody na
podstawie badań najpierw chciał bym zaznaczyć iż to o czym
pisałem doszedłem już dawno , aby zrezygnować z węgli po treningu
a dać trochę BCAA , po 30 minutach białko+trochę węgli .
fortuny to nie kosztuje
a artykuł na ten temat przeczytałem niedawno na innym forum .
lecz je też traktuje z przymrużeniem oka jak wszystkie tego typu
nowinki . pamiętasz jak kiedyś była mowa o takich sprawach jak :
- fazy nasycenia kreatyny
- badania aby kreatynę podawać z dekstrozą
bo zwiększa o x% przyswajalność
- aby nie brać kreatyny ze spalaczami
- aby nie łączyć kreatyny z cofeiną

jak bym poświęcił temu więcej czasu mógłbym wypisać
takich przykładów ze 30 . to wszystko na przestrzeni
lat się zmienia i wychodzi że to miało się nie jak do rzeczywistości ? ale dlaczego ? bo widzisz właśnie przez
takie portale jak sportowe fora internetowe .
Tu powiedzieli tak to tak
robie , tu są takie badania to tak będzie lepiej .
nie mówię że fora to złe zrudło informacji ! ale jest
sporo tutaj czegoś takiego jak ,, moda na coś "
ludzie na forach zajmują się też głupotami jak np:
- trzeba brać 500mg wit C przed i po treningu bo
ona zbije kortyzol
zacznijmy od tego że czy ktoś zbije ten kortyzol trochę
to i tak nie za uwarzy różnicy w budowaniu mięśni .
myślicie że jakiś kulturysta się zajmuje takimi pierdołami ?


In a study by Tesch et al. (1986), nine bodybuilders completed five sets each of front squats, back squats, leg presses, and leg extensions to fatigue, comprising 30 minutes of exercise. Biopsies of muscle samples were obtained from the vastus lateralis before and immediately after exercise. Muscle glycogen concentration was 26% lower post-exercise, a rather modest decline considering the demanding exercise protocol completed. This led the authors to conclude that energy sources in addition to muscle glycogen support heavy resistance training. Data from Essen-Gustavsson and Tesch (1990) with nine bodybuilders performing the same exercise regimen (as above) revealed a 28% decrement in muscle glycogen content as well as a 30% decrease in muscle triglyceride content. This suggests that intramuscular lipolysis (breakdown of triglycerides) may also play a role in energy production during repeated high-intensity exercise. Overall, research suggests that intramuscular glycogen is an important fuel supporting weight training exercise, but not the only substrate.

- glikogen ważny ale nie aż tak jak się o tym mówi .
nikt po treningu klatki i trica nie musi wypijać 80g carbo

zresztą proponuje spróbować , u mnie się sprawdza ,
mniej tłuszczu ....

z reguly masz racje
ale czy wliczyles w to wygode ?
tu już zależy kiedy ktoś tego gainera spożywa i ile razy dziennie.
jeśli np. ktoś po treningu weznie aminokwasy , przyjdzie
do domu i do blendera wsypie białko i płatki owsiane i zmixuje.
zrobi to w takim samym czasie jak by miał wsypać ten proch do szeikera i pomachać nim parę sekund .


A co do glikogenu, jak ktoś traktuje siłownię tylko jako miejsce spotkań towarzyskich, a takie osoby są, to wiadomo, że tego glikogenu za wiele nie straci...
to do mnie ?
mięśnie potrzebują tylko impulsu aby rosły , nie trzeba
katować jednej partii mięśniowej 5 ćwiczeniami po 3-4 serię .
lepiej mniej a pożądniej z większymi przerwami w okresie
budowania masy .


Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-04-18 12:22:36

Co do praktyki, głos wybitnego zawodowca w sprawie węgli bezpośrednio po treningu już w tym dziale nieraz się pojawił... A co do impulsu, Sławek w PB bardzo fajnie napisał o aktywizacji poszczególnych hormonów anabolicznych w zależności od rodzaju wykonywanego ćwiczenia.

Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-04-18 12:35:37

zawodowiec jest na SAA
trenuje 3 razy bardziej intensywniej od ciebie
i jego regeneracja też jest na innym poziomie .
także ten glikogen musi uzupełnić bo naprawdę on go
traci podczas treningu !

Ależ ja temu nie przeczę, właśnie intensywność i rodzaj treningu warunkuje, ile i jak szybko należy dostarczyć węgli po treningu!

ja uważam że jak walisz aeroby po treningu siłowym wtedy wegle obowiązkowo. jak same ciężary przez godzinke dźwigasz wystarczy przegryźć banana z białkiem. sam przynajmniej tego sie trzymam.

A co do rady nasszego zawodowca to raczej była to porada do ogółu ćwiczących bo to co On je i stosuje to zupełnie inna bajka

Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-04-18 15:39:57

Biniu widzę że chcesz abym wyciągnął twarde dowody na
podstawie badań najpierw chciał bym zaznaczyć iż to o czym
pisałem doszedłem już dawno , aby zrezygnować z węgli po treningu
a dać trochę BCAA , po 30 minutach białko+trochę węgli .
fortuny to nie kosztuje

zalezy o jakiej ilosci BCAA myslimy
oraz o jakiej ilosci wegli mowimy - oczywiscie nie mniejsze znaczenie (jesli NIE decydujace) ma ogolne dzienne spozywanie ww w diecie (z wylaczniem ostatnieg paragrafu mojej wypowiedzi)

a artykuł na ten temat przeczytałem niedawno na innym forum .
lecz je też traktuje z przymrużeniem oka jak wszystkie tego typu
nowinki . pamiętasz jak kiedyś była mowa o takich sprawach jak :
- fazy nasycenia kreatyny
- badania aby kreatynę podawać z dekstrozą
bo zwiększa o x% przyswajalność
- aby nie brać kreatyny ze spalaczami
- aby nie łączyć kreatyny z cofeiną

nie bardzo moge odpowiadac nie za swoje slowa wiec musze puscic te uwage mimo uszu

jak bym poświęcił temu więcej czasu mógłbym wypisać
takich przykładów ze 30 . to wszystko na przestrzeni
lat się zmienia i wychodzi że to miało się nie jak do rzeczywistości ? ale dlaczego ? bo widzisz właśnie przez
takie portale jak sportowe fora internetowe .

zalezy co czytasz i jak do tego podchodzisz


co do artykulu ktory przytoczyles
jak sam zauwazysz nastapil ubytek 28% glikogenu miesniowego

ilosc glikogenu miesniowego mierzona jest w milimolach na kg masy
miesni

przecietny cwiczacy na zbilansowenj diecie posiada koncentracje okolo 110 (mmol/kg) jesli przyjmiemy ubytek o ktorym wspomina artykul zwrocisz uwage ze nagle ow poziom wyniesie ~80 (mmol/kg)

prosze przelicz to przez ilosc miesni aby uzyskac dany ubytek treningowy

na koniec zacytuje koncowke z artykulu ktory wkleiles

Practical Application
For the recreational athlete participating in weight training, consideration of muscle glycogen stores is most satisfactory maintained with a well-balanced and calorically-sufficient diet.
(...)
individuals doing concurrent aerobic exercise with high-intensity resistance training and/or completing multiple training sessions per day should be concerned with maintenance of glycogen stores, since glycogen depletion may reduce work output and duration.

Dalej nic nie wiadomo co do składu na 100 gram ? Bo nie wiem czy to bedzie bulk [mam nadzieje] czy zwykły gainer

Już pisaliśmy: 23g białka (wpi, wpc, wph, mc) i 20g węgli (wm, oligo&poli, izomaltuloza) w porcji.