Matik91
witam tak wyglada moj brzuch podczas napiecia chcialbym aby bez napinki wygladal tak , czy musze zwiekszyc poprostu mase miesniowa?? poniewaz przy wzroscie 180 cm waze 75 kg to raczej dobrze z tego co wiem :)
glownym moim celem jest tzw.szesciopak czy duzo mi brakuje do tego celu ?? prosze nie krytykowac reszty ciała bo wiem ze jest zle;P chodzi mi glownie narazie o brzuch :) prosze wypowiadac ise odnosnie tego trening na brzuch aktualnie od tygodnia mam taki (zmienilem):
spiecia brzucha z maksymalna napinka 3 x 15
brzuszki + 10 kg w lapie 3 x 15
scyzoryki 3 x 30
drazek proste nogi do brzucha 3 x 15
http://img522.imageshack.us/img522/9237/kaszan.jpg
GLOWNY CEL: UWIDOCZNIENIE MIESNI BRZUCHA:)
z gory dziekuje za pomoc
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-17 00:01:02
glownym moim celem jest tzw.szesciopak czy duzo mi brakuje do tego celu ?? prosze nie krytykowac reszty ciała bo wiem ze jest zle;P chodzi mi glownie narazie o brzuch :) prosze wypowiadac ise odnosnie tego trening na brzuch aktualnie od tygodnia mam taki (zmienilem):
spiecia brzucha z maksymalna napinka 3 x 15
brzuszki + 10 kg w lapie 3 x 15
scyzoryki 3 x 30
drazek proste nogi do brzucha 3 x 15
http://img522.imageshack.us/img522/9237/kaszan.jpg
GLOWNY CEL: UWIDOCZNIENIE MIESNI BRZUCHA:)
z gory dziekuje za pomoc
Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-04-17 00:01:02
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." -
Krzysztof Piekarz
tomek07189
Myla
ejkej7em
