Dieta bez obliczeń kcal

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

Witam jak w temacie chce wiedziec czy poprostu odzywianie w tym stylu jak ponizej moze przyniesc rezultaty,do tego chcialbym jakies odzywki kupić,posilki przewidzialem aby zawieraly to co najwazniejsze w diecie 70%Węglowodany 50%Białko 30%Tłuszcze
Oczywiscie niewiele z tego zapewne jest osiagniete dlatego pisze tutaj aby to doszlifowac z wasza pomocą.

Poniedzialek
1.Sniadanie
Mleko+platki owsiane +garsc orzechow
2.Sniadanie w szkole
Kanapki z szynką
3.II sniadanie w szkole
makaron gotowany 1 surowa marchewka
4.Obiad w domu
Wieprzowina w sosie z ziemniakami gotowanymi
5. I Kolacja mleko+platki owsiane+ garsc orzechow
Kilka plastrow twarozku i troche serka wiejskiego
6. II Kolacja
Ryba i kilka plastrow twarozku.

Wtorek
1.Sniadanie
Mleko+ płatki do mleka
2.Sniadanie w szkole
Serek wiejski (cały) z 2 kromkami chleba
3.II sniadanie w szkole
2 Kanapki z szynka+ jabłko
4.Posilek przedtreningowy
Banan
5.Posilek Potreningowy
3 Gałki kaszy gryczanej + surowka + mala ilosc miesa roznego typu(wieprzowe,drobiowe)
6.I Kolacja
Żurek z jajkiem i chlebem
7.II Kolacja Dorsz+ troche serka wiejskiego

Środa
1.Sniadanie
Jajko na miękko (2 jaja)
2.II Sniadanie
Porcja kaszy gryczanej ze smietana
3.Sniadanie w szkole
2 Kanapki z szynka dobrej jakosci,1Kanapka z serem+jabłko
4.Obiad
Schab duszony w mleku z ziemniakami+ surówa( zawiera oliwe z oliwek)
5.I Kolacja
Kanapka z szynka,z serem zoltym,z serkiem wiejskim
6.II Kolacja
Kleik ryzowy na mleku + kanapka z miodem

Dziex i prosze o wyrozumialosc

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

wyglada dobrze...:) musze sie zapoznac z olejem lnianym makaronem razowym i chlebem żytnim razowym:D
ale dzieki sproboje sie na tym powozic
SOG LECI JAK WEJDZIE

Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2010-11-06 10:02:44

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

cos na pewno da ale co?? nie wiadomo

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

precyzyjniej? może być ale lepsza była by dieta z tymi liczeniami?

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

_Boston_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610

Wiadomo, że lepsza z liczeniami, bo jak nie dostarczysz odpowiedniej ilośći kcal to nie przytyjesz, jeżeli nadwyżka kaloryczna będzie za wysoko to przybędzie tłuszczyku.

Eee... Lubię placki ^^

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

chodziło mi o średnio zblansowane posiłki tutaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6274 Napisanych postów 76055 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754966

Jak nie chcesz obliczen to poprzegladaj chociaz jak wygladaja posilki w innych tematach. Te poprawione przez nas. W zyciu nie znajdziesz tam kaszy ze smietana czy kleiku ryzowego z miodem

Moderator działu Odżywianie

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

kur.....de przestaje mi sie to podobac... tyle juz czytalem na te tematy ze mi sie chyba oczy od kompa popsuja;p Naprawde podoba mi sie kulturystyka na poziomie podstawowym (zeby poprawic sylwetke a nie na zawody czy cos) 4 miesiac ciezkiej pracy-efekty niewielkie cos tam w centymetrach ale klatka jak u 5ciolatka
CZYTAŁEM dużo i niewiem czy to ma byc kropka w kropke tak samo?
Przeciez np kleik ryzowy to jest bialko,weglowodany, kanapka z miodem do tego weglowodany + zrodlo magnezu.
niewiem co jeszcze powinienem przeczytac... moze czytalem niewlasciwe artykuly ale zrobilem jak domer pisal

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

Damianx102

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2895

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

tu masz zbiór najważniejszych linków, zwróc uwagę na wstęp do odżywiania, różne podstawy i wskazówki

pzdr

******
Umiesz liczyć ? Licz na siebie.

...

_Boston_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15610

Miód to węglowodany proste, tych unikamy, jedynie ich większa ilość to po treningu.

Eee... Lubię placki ^^

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

nawet po treningach siłowych takiej intensywaności są zbędne jeśli dbamy o nie przez cały dzień pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

dzieki że ktos cos napisal,jeszcze poczytam to co dal damian no i niewiem kurde zaproponowal by ktos cos co jeszcze powinienem wyrzucic z diety oprocz miodu?

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat