Crytek - w drodze po sukcess! Masowanie z głowa! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Yeah, w końcu paczka została nadana. W piątek powinna być na chacie. Wraz z nowym tygodniem zaczynam swoją walkę. ;)

Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-07 17:31:18

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Supli jak nie było tak nie ma. W dodatku ze strony GLS nie mogę się niczego dowiedzieć, najprawdopodobniej paczka nie została jeszcze "zaksięgowana". Mam nadzieję, że jutro z rana ujrzę przed domem biały/niebieskim dostawczy samochód z logiem firmy kurierskiej GLS. ;)

Poza tym:

Dzisiejszy dzień spędziłem dość aktywnie, w godzinach popołudniowych pograłem ze znajomymi na boisku w piłkę (moja druga miłość

),a chwilę temu wróciłem z joggingu - towarzyszyła mi moja siostra. ;) Generalnie dzień zaliczam do udanych. Moja motywacja wciąż się umacnia.

Pozdrawiam odwiedzających tego "crapowego bloga". ;)

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Taaak! Kurier w końcu do mnie dotarł. Prawie nie odebrałem paczki,bo spałem. Na szczęście pies swoim ujadaniem mnie postawił na równe nogi. Poniżej 2 fotki robione na szybko:

Na zdjęciach nie widać Omegi,ale zapewniam Was,że prawie całe opakowanie leży sobie na półce. Szkoda, że przy tak "dużych" zamówieniach sklep SFD nie dorzuci ani jednej próbki. ;)

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Od 2 dni się porządnie opierd*lam. Piwko, słodkie, pizza etc. Trochę ruchu, piłka nożna i bieganie. Jutro zaczynam swój 42 dniowy cykl (6 tygodni). Jedzenie na dietę kupione,suplementy również. Motywacji nie brakuje, więc mam nadzieję, że te 6 tygodni będzie owocne. To taki ostatni frywolny wpis, od jutra sprawozdania z treningów itp.

Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-11 22:18:50

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Pierwszy dzień treningów za mną, z diety zostały jeszcze 2 posiłki. Jak zwykle największy problem sprawiło mi zjedzenie 100g płatków owsianych i 100g ryżu po treningu. Po odżywkach jestem taki syty, że ledwo to jedzenie wciskam w siebie. Na dłuższą metę nie dam rady tego jeść, może zamiast ryżu wrzucę 2 banany?

Trening przebiegł bezproblemowo, 2 minuty odpoczynku pomiędzy seriami i ćwiczeniami.

Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 40kg
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12/10/8 42,5kg
Klata: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 12/10/8 43,5
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12/10 34kg
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 12/10 28kg
Triceps: Pompki na poręczach 2s 12/10 0kg
+Brzuch

Po treningu siłowym wskoczyłem na rowerek, pojeździłem 15min na tętnie 130-140.

Posiłek po treningowy:

Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-12 17:41:01

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 48118

Po treningu wypijasz carbo + shejka proteinowego... a do 1h poźniej ryż i kurczak... I nie jesteś w stanie zjeść tego normalnego posiłku?

Mam nadzieję że już niedługo będziesz robił siady z ciężarem większym niż ciśniesz na klatkę

...

www.scperformance.pl

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Wiem Sir. Może dlatego, że to żarcie jest takie jałowe. Spróbuje jutro inaczej to przygotować, może będzie lepiej. Dzisiejszy trening potraktowałem raczej lajtowo, chciałem sobie przypomnieć jak to jest przerzucać "żelastwo". ;)

Jutro planuję przebiec się z siostrą około 3km, to chyba nie zaszkodzi?

Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-12 18:15:05

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 5491 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 48118

dla jednego 3km to będzie przebierzka a dla innego walka o życie

... biegaj krótko... staraj się nie przekraczać 30 minut. tak aby nie zakłócić prawidłowego rozwoju. Pobiegasz sobie jak będziesz robił wycinke.

Jesli chodzi o smak potraw... hmmm... no wszystko mozna zrobić że będzie smaczne tylko trzeba poeksperymentować

www.scperformance.pl

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Kolejny dzień treningowy za mną. Wykonałem 20 minutowy marszobieg ze swoją siostrą. Na samym początku zabolał ją brzuch i bieganie musieliśmy sobie odpuścić. Dieta trzymana na 100%, nie podjadam. ;)

Tak wyglądał dzisiaj mój posiłek przed i po treningowy:

Są to rolady, podsmażone na niewielkiej ilości masła. Miód w gębie!

Byle do soboty. Chce się w końcu zważyć i pomierzyć, żebym wiedział jak mój organizm reaguję na taką ilość kcal. Może będzie trzeba dodać, kto wie.

Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-13 20:02:18

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Dzisiejszy trening zaliczam do udanych, dieta na 99,9% - spaliłem połowę papierosa. Poniżej rozpiska dzisiejszego treningu:

Nogi: Wyskoki z przysiadu 3s 12/10/8 4kg
Plecy: Martwy Ciąg 3s 12/10/8 + podciąganie na drążku 3s 43,5kg i 6,5,3
Klata: Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 44,5kg
Barki: PushPress 2s 12/10 35kg
Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s 12/10 10kg
+Brzuch

Jutro robię wolne, żadnych aerobów. ;)

Tak wyglądało dzisiejsze śniadanko: