masywne bicepsy

mój biceps jest bardzo wąski przy wyprostowanym ramieniu ... jaki polecacie trening (jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu) aby osiągnąć masywniejszy biceps który jest dobrze widoczny i szeroki ... dodam że obwód mojego bica to 33 cm ... ćwiczenia jakie wykonuje na bicepsy to najpopularniejsze ćw. ze sztangą i hantlami używam też modlitewnika

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: ~65

Wzrost: 167

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: staram się i wspomagam gainerem

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: gainbody machine man 30

nie ma co się dziwić bo 33 to nie jest nic nowego. Ćwicz dalej dobij do 40

Nie ma co się dziwić bo 33 to nie jest nic WIELKIEGO. Ćwicz dalej, dobij do 40.

ale chodzi mi o jakieś ćwiczenia które sprawiają że bicepsy są szersze a nie wąskie jak kartka xD

dieta polaczona z treningiem poszerza biceps. cwiczenia masz dobre.