Animal Cuts + dieta

Wiesz nie wiem wlasnie dlatego zwtracam sie z prosba do Was bo jestescie w tym doswiadczeni. dzis zjadlem moja pierwsza dietetyczna kolacje mianowicie tunczyk, kukurydza i czerwona fasolka:)

to w ramach życzliwości Ci powiem że kukurydza i fasola odpada z diety redukcyjnej na stałe.

pzdr/

osz kurna to ja juz nie wiem co mam jesc:(

Brokuły, sałatę, kapustę, ogórka, ewentualnie pomidora.

brokuły odpadaja bo nie nawidze... ale reszta jak najbardziej dziekuje:)

Akurat brokuły są najbardziej wartościowe.

Spetz a posiadasz moze jakas przykladowa rozpiske (sniadanie, obiad, kolacja) ktora moglbym stosowac?

Ja jadę systemem ww na noc, b+t rano - czy to była masa, czy teraz wycinka i jest bardzo ok.
Do tego carb cycling.
Nie wiem jaki masz organizm, przyjmij sobie 2.5g B, 0.5g T, i X ww /kgmc (jeden może "ciąć" na wysokich, inny nie da rady) - ale zacznij od większej ilości i np. z tygodnia na tydzień ścinaj po ileś gram. Rozpisz sobie 5-6 posiłków, dużo zielonych warzyw, mięso bez żadnych dodatków z wyjątkiem przypraw, jak ssie na słodkie to lift/cola zero/pepsi max.

no a wiec po mniej wiecej 2 tygodniach ubylo mi jakies 2.5kg a jem tak codziennie rano o 8 pije kefir o 10.40 jem bulke grahamek z jakims twarozkiem czesem tunczykiem pomidor ogorek ogolnie lekkie rzeczy obiad jem o 14 jest to ryz i warzywa i gotowany kawalek miesa kolacja to takze jakas bulka graham badz salatka i tak mniej wiecej codziennie. dobrze robie?

Źle. Wywal pieczywo, serki i kefirki. Ogranicz się do ryżu/kaszy/makaronu/płatków owsianych + chudego mięsa/jajek.