"Dzień Dobry" vs Wznosy Tułowia - co lepsze?

Witam, mam już w 90% ułożony plan FWB, potrzebuję tylko ustalić jakie z tych ćwiczeń dać na plecy?

Wzniosy Tułowia - nie mam ławki odpowiedniej do robienia tego, ćwiczenia i pozostaje mi wybór - albo robić wznosy tułowia leżąc na podłodze albo "Dzień Dobry". Co wybrać?

Żadne z nich jeśli ma być to podstawowe ćwiczenie na plecy. Po co ci te ćwiczenia ? Chcesz jakieś dodatkowe ćwiczenie na prostowniki czy to ma być ćwiczenie budujące plecy ?


Pzdro

zalezy od calego planu

oba cwiczenia stricte na dol plecow (dzien dobry tez na 2glowy uda ale to inna sprawa)

mozlowe ze zadnego z nich nie bedzie trzeba wykonywac

podaj caly plan i wtedy pomyslimy (no i ankieta sie przyda)

To ma być dodatkowe ćwiczenie.
Wiek:23
Wzrost:180
Waga:73 kg
Doświadczenie: 2 miesiące (ACT)
Inne Sporty: piłka nożna, bieganie

========[MÓJ PLAN]=========
ZESTAW "A"
- Wyciskanie sztangi na skośnej ławce / 12/10/8 (klatka)
- Wyciskanie hantli w siadzie / 12/10 (barki)
- Francuskie wyciskanie sztangietki oburącz / 12/10 (tricepsy)

- Martwy Ciąg / 12/10 (Plecy)
- Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem / 12/10 (Plecy)

- Prostowanie nóg w siadzie / 12/10 (nogi)
- Uginanie nóg w leżeniu / 12/10 (nogi)

- Uginanie ramion ze sztangą / 12/10 (bicepsy)


ZESTAW "B"
- Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce / 12/10/8 (klatka)
- Military Press (wyciskanie sprzed głowy) / 12/10 (barki)
- Francuskie wyciskanie sztangietki jednorącz w siadzie / 12/10 (tricepsy)

- Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem / 12/10 (Plecy)
- "Dzień Dobry" / 12/10 (Plecy)

- Prostowanie nóg w siadzie / 12/10 (nogi)
- Uginanie nóg w leżeniu / 12/10 (nogi)

- Uginanie ramion ze sztanielkami w chwycie młotkowym stojąc / 12/10 (bicepsy)



Zmieniony przez - dr1nk w dniu 2010-04-11 18:56:14

jak na FBW to sie nie nadaje zupelnie

Jak na moje oko to przekombinowane. Nie ma siadów na nogi. Zła kolejność. Daj ankiete.
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html



Pzdro

Ziomlogos - "jak na FBW to sie nie nadaje zupelnie"

Chodzi Ci o to jedno dodatkowe ćwiczenie czy cały plan?: )

VIren - "Zła Kolejność" ????

To bardzo ciekawe bo plan jest wzorowany na przykładowym planie by Georgu https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Siadów na nogi nie dałem bo mam jedno kolano słabsze i mnie potem kłuje po takich ćwiczeniach jak przysiady ze sztangą.

"Dzień Dobry" i "MC" sprawdzałem - kolano da radę

caly plan

Ziomlogos - no przepraszam ale dlaczego cały plan do dupy? To jest praktycznie plan zrobiony by Georgu czyli mam rozumieć, że ten człowiek nie potrafi dobrze ułożyć planu FWB??? https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

potrafi jak najbradziej i robi to bardzo dobrze ale akurat ten przyklad odszedl juz do lamusa mozna powiedziec

moze podam jakis plan bez dzielenia na A i B prosto i skutecznie bez dylematow ?