Trening całe ciało

Witam.
Po ponad roku przerwy znowu zacząłem trening.
Chciałbym zapytać czy dobrze ułożyłem sobie plan bo tym razem chcę do tego wszystkiego brzuch dołożyć.

Poniedziałek - biceps + plecy
Środa - klatka + triceps
Piątek - Barki

Ogólnie zawsze mi się to sprawdzało i raczej stosowałem ćwiczenia na masę, teraz dołożyłem 6 weidera, która teoretycznie jest na rzeźbę i przez to nie mam tego dnia odpoczynku czyli sam brzuch 7 dni w tyg. Czy będzie miało to jakiś wpływ na rozwój pozostałych mięśni mimo, że brzuch to osobna partia? Tzn dziwnie toi brzmi jakbym jechał ogólnie na masę a brzuch na rzeźbę. Wiem, że ogólnie źle zrobiłem biorąc weidera zamiast abs na początek, ale jestem po 7 dniu już i nie wiem czy opłaca się odpuścić.

Gdzie nogi ?
Biceps przed plecami ?

Nóg nie ćwiczę bo mam problemy z kolanami.
No bicek przed plecami, nie wiedziałem, że to źle.
Szkoda, że nie odpowiedziałeś na moje pytanie :/

Wylecz kolano i dopiero wez sie za silownie, bo trening bez nog nie ma sensu.
Pzdr.

Rozumiem Cię, ale ja chcę zdrowo i fajnie wyglądać a nie dźwigać jakieś niestworzone ciężary. To co robiłem do tej pory mi odpowiadało i wyglądałem ok tylko kaloryferka nie miałem nigdy, dzięki a6w jest dość dobrze widoczny ale chcę się dowiedzieć czy przez to, że 7 dni w tyg mam to ćwiczenie moje inne mięśnie mają wystarczająco dużo odpoczynku aby spokojnie nabierać masy. nie upierajcie się tak przy tych nogach.
Mam dosyć mało "mazi"? między kościami właśnie głównie kolanami i potwornie mi przeskakują, staram się jeść galaretki z mięsa ale nie wiem co mógłbym jeszcze zrobić. Glukozamina?