!! Gotowy Plan Treningowy do Oceny - Ważne!

750g na 32 zl, wiec cena nawet znośna

32 zł za 750 g a z porcjowaniem to tak pewnie 30-40gram porcja ? , hmm no dzięki będę musiał sie zastanowić , bo w ogóle to myślałem nad białkiem z Hi-teca 80 protein czy jakoś tak , coś koło 120zł/2,5kg i brać tylko przed snem i nieraz dosypywać do koktajli to nawet na długo starcza

dokladnie, porcja to jakies 30-40g. bialko z hi-teca sklada sie w duzej mierze z bialek serwatkoych, ktore sa dosc szybko przyswajalne (idealne po treningu lub rano do sniadania), wiec na noc odpada :) na noc najlepsze sa białka kazeinowe - dlugo przyswajalne.

hmmm, wiesz mi tam koleś w Vitamin Shopie radził wlasnie po kolacji czyli: kostka twarogu + jogurt + czosnek
, no a po treningu to staki też biorę więc bd musiał 30min odczekać bo z białkiem nie można mieszać , a z tego co mi wiadomo to twaróg jest długo przyswajalny nie(tzn mam na myśli białko)?
więc chyba wybiorę żeby brać rano, np z koktajlem , a właśnie co do koktajli to co myślisz o takim składzie :

1x banan
kostka twarogu
szklanka mleka
białko
płatki owsiane 100g
szczypta cukru dla lepszego smaku
? :d

lepiej na forum sie zapytac o dawkowanie niektorych supli, bo ludzie ze sklepow czasem albo chca po prostu sprzedac jak najwiecej towaru, wiec moga troszke zle doradzac lub wciskac niepotrzebne rzeczy

twarog jest dlugoprzyswajalny, zawiera kazeine, wiec jest idealny na noc :)

co to koktailu, to bym troche ograniczył twaróg, bo twoj żołądek moze nie za dobrze przyjac taka ilosc bialka na raz dorzuc do tego jeszcze oliwe z oliwek i bedzie idealne sniadanie.

no w sumie racja , logiczne że im zależy na sprzedaży .
wiesz, ja po prostu lubię twaróg dlatego takie dawki

wgl widzę że jesteś oczytany w tym to jak możesz zerknij na moją dietę którą chce wprowadzić wraz z nowym planem i cyklem
( https://www.sfd.pl/D,_E_T_A__N_A___M_A_S_E__zapraszam_do_oceny_!_-t586208.html )
a ten temat chyba zostanie zamknięty bo i tak nikt sie nie wypowiada na temat tego planu .

ok, sprawdziłem dietę i dodałem swoje uwagi

no i kulturka