Dieta do ocenki ...

WitamWaze 71 kg wiek 16 lat prosze o ocenienie mojej dietki

8;00
Płatki owsiane 50g+250ml mleka
3 jaja kurze
Rodznki 50g

12;00
kasza gryczana 100g
piers z kurczaka 150g
1 łyzka oliwy z oliwek

15;30
makraon 100g
Twarog chudy 200g

18 30

Chleb żytni pełnoziarnisty
piers indyka 100g
30g słonecznika
Gainer

20;00

Ryż 100g
Jakas ryba

22;00
Twaróg 100g
Oliwa z oliwek

Ogólem ; Bialka ok. 190g
Tluszczu ok.60g
Węgli ok.400
KCAL:ok.2700

8;00
Płatki owsiane 50g+250ml mleka
3 jaja kurze
Rodznki 50g
orzechy

12;00
kasza gryczana 100g
piers z kurczaka 150g
1 łyzka oliwy z oliwek
warzywa


15;30
makraon 100g
mięso/ryba
warzywa
oliwa

18 30

Chleb żytni pełnoziarnisty
piers indyka 100g
warzywa
olej lniany

20;00

Ryż 100g
Jakas ryba

22;00
Twaróg 100g
Oliwa z oliwek
warzywa
Ogólem ; Bialka ok. 190g
Tluszczu ok.60g
Węgli ok.400
KCAL:ok.2700

a tak wszystko dobrze?

s.m.p.a orzechy mają odczyn zasadowy??

lukasbb4---zastosuj poprawki od s.m.p.a
leiTo91---orzechy przywracaja w organizmie prawidłowy, lekko zasadowy odczyn

włoskie kwaśne

laskowe lekko zasadowy