Prośba (nie o ułożenie planu)

Więc na początku się przywitam, miło mi was poznać i dzięki za poświęcony mi czas.
Jestem 18 latkiem i dopiero zaczynam przygodę na siłowni. Ważę 78 kg i mam 187 cm wzrostu. Obwód klatki ok 100 cm a obwód bicepsa 31 cm. Co proponujecie na początek trening na masę, rzeźbę czy siłę?

Pozdrawiam

masa

plan FBW skrocony i dieta

wszystko jest na forum

a polecacie na początek jakąś kreatyne czy coś?

kreatyna na poczatek odpada.

dieta dieta dieta, jak nie dostarczasz odpowiedniej ilosci z pozywienia to mozesz sobie dokupic jakiegos gainera. ale zeby to wiedziec musisz sobie najpierw rozpisac dietke

oki diete juz probuje rospisac sobie jak skacze to napisze na forum

stwierdzilem ze nie bede ukladal sobie diety po prostu bede jadl duzo białka