REDUKCJA Z UTRZYMANIEM MIĘSA

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358

Skończyłem odblok wraz z podtrzymaniem po 1-8prop, 1-4m-drol.
Leciało mono i kreatyna magnapower.
Na redukcję mam starego venomo i spiro.
Do redukcji będę stosował bcaa, l-g, aminy całodzienne, vit i min, carbo, białko, odpowiednia dieta wiadomo.
Będzie to trwało 6tyg i zaraz po redukcji wchodzę na npp, prop, wins na suchą masę.

I teraz parę pytań:

1. Czy brać jakąś kreatynę do redukcji (mono i magna brałem 5tyg)
2. Czy mogę dać jakieś saa jako antykatabolik w małej ilości i jakie (przypominam, że zaraz po redukcji cykl).
3. Jak brać wyżej wymienione odżywki i kiedy waszym zdaniem (swoją wizję mam ale ciekaw jestem waszej).
4. Czy przy redukcji dać białko na noc, przy masówce i podtrzymaniu brałem.
5. Jakaś profilaktyka czy musi być i jaka.
6. Jak kręcić najlepiej aero czy rano i po treningu siłowym, czy tylko rano czy tylko po siłowym i jaki czas.
7. Jaki trening siłowy będzie najlepszy do redukcji.
8. Wasze opinie i sugestie co byście zmienili, jakbyście to widzieli.

Z tego co widać wyżej chcę zrobić wszystko na "si".

Wasza pomoc jest niezbędna

[email protected]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

1 - możesz np. jabłczan albo orotan
2 - lepiej nie skoro dopiero co skończyłeś cykl
3 - venom rano i przed treningiem
4- możesz dać, wolowchłanialne jakieś, jak w prochu to takie żeby cukru nie było
5 - przy venomie zadbał bm o serducho, ten sam zestaw co na saa
6 - jak masz możliwość to rano, ja na ostatniej ostrej redukcji w dni bez treningu siłowego robiłem 40-60 minut bieżni, w dni z treningiem 20 minut po treningu
7 - ja zbyt treningu nie zmieniałem, wyznaję zasadę, że smalec leci bardziej od aero i diety niż treningu, trochę zmniejszyłem ciężary, jechałem co prawda na trenie więc moc była, ale przy uciętych węglach bałem się że organizm przemęczę

...

MikX

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358

1. Będzie jabłczan
2. Saa nie będzie
3. Venom rano przed treningiem aero z aminokwasami dam ale co do drugiej porcji to nie wiem bo trening siłowy będzie robiony późnym popołudniem i co do dawki to rozumie, że dwie dziennie?
4. Dam na noc białko ale nie dużo bo ostatni posiłek to będzie chudy twaróg.
5. Czyli omega3, czosnek, vit i min i co jeszcze?
6. Trening siłowy 3x w tyg po nim 20min aero (tak robiłem do tej pory) a w nietreningowe aero rano na czczo 40/60min i przed aminokwasy. A czy w treningowe dać jeszcze rano 30min?
7. Zmniejszę nieco ciężary.

I jeszcze takie poprawki j/w.

Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-04-05 13:32:50

[email protected]

...

DYLAUDIO

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731

1. Dobry stack przed treningiem, po i ew. rano mono
2. j.w.
3. j.w. a bcaa przed i po aero oraz po treningu, carbo i bialko po kazdym treningu oraz aero
4. Jak najbardziej kazeina bedzie si
5. j.w.
6. Ja bym robil w dni nietreningowe, silowy zrobisz 3xw tyg to 4x 40-60min aero powinno wystarczyc do dobrej redukcji. Aero robilbym wieczorem przed ostatnim posilkiem(zaraz po aero carbo+bialko, a po 45-60min posilek i spac)
7. Zwykly split 3xw tyg moze troche dodalbym wiecej izolowanych cwiczen z wieksza iloscia powtorzen(nie pomijajac 1-2podstawowych cwiczen z 6-8 powtorzeniami)

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MikX widzialem twoja budowe w thp i juz ci mowie ze twarog na noc w twoim przypadku to zly pomysl.
Rybka na noc bez wegli i lulu.

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508

potas, magnez, ewentualnie głóg, możesz dodać w dt tez rano aero, ale w sumie nie ma co przesadzać

...

MikX

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358

Wszystko fajnie dzięki! Sogi coś nie wchodzą

ale za to duchowe są

karlos - co powoduje twaróg chudy, że zły pomysł?

Arash - zapomniałem o magnesie - fakt

Jeżeli chodzi o venoma to tak jak pisałem będę dawał rano na czczo z aminokwasami przed aero a przed treningiem siłowym nie dam bo zbyt późna godzina już będzie. Jeżeli nie będę robił aero rano to venoma podawać z posiłkiem czy można na pusty czy przed posiłkiem i w jakich odstępach. Czy po prostu dać venoma późnym popołudniem przed treningiem siłowym?
I czy po porannych aero dawać białko w prochu z aminami czy aminy i jajecznica za jakiś czas - wolałbym jajecznice bo białko chciałem dać po aero po treningu siłowym.

[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MikX produkty mleczne przy redukcji ujda jeszcze dla elektrykow a juz dla ludzi z taka budowa bardziej stabilna przeszkadza w redukcji daje wode podskorna ogolnie tego typu produkty powinny isc w odstawke.

...

MikX

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1706 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11358

Jak będę robił rano na czczo aero to venoma dać na pusty żołądek można normalnie z aminokwasami oczywiście? I czy po porannych aero dać pierwszy posiłek od razu czy po jakimś czasie czy lepiej białko w proszku zaraz po aero?

[email protected]

...