Posilek I godz.6.30
1.platki owsiane z mlekiem
2.orzechy wloskie
3.ser twarogowy z lyzeczka oliwy z oliwek
Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30
1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem zoltym i szynka
2.jakis owoc
Posilek III (obiad i odrazu przed treningiem) okolo 15
1.kasza gryczana albo ryz z koltelem z piersi z kurczaka albo zwykly schabowy
2.surowka
Posilek IV (po treningu)
1.carbo
Posilek V (kolacja)
1.tunczyk w oleju z pieczywem
Posilek VI (przed snem)
1.ser twarogowy z lyzeczka oliwy z oliwek