Redukować się czy masować?

Witam. Od września 2009 roku robiłem codziennie brzuszki. Teraz chciałbym zacząć chodzić na siłownię w mojej nowej szkole. Chciałbym się pozbyć fatu z brzucha i ud ale reszta wygląda mi chudo. Jak myślicie, redukować się czy po prostu jeść normalnie z umiarkowaniem słodyczy i ćwiczyć? Poniżej załączam linki do moich fotek:

http://pl.tinypic.com/r/10xeufs/5
http://pl.tinypic.com/r/14kb7sk/5
http://pl.tinypic.com/r/2wmfjpg/5
http://pl.tinypic.com/r/24mfig7/5
http://pl.tinypic.com/r/nd6bmx/5

Do 14 lat byłem baaaardzo chudy, a wszystko się stało jak złamałem nogę w 2006, po tym zostałem być nie aktywny fizycznie i się roztyłem.

Redukcja! Redukcja! Redukcja! I wtedy masa dopiero, dobrze ci radze! Żadnej masy, zredukuj sie troche i nie jedz słodyczy

nie jeść normalnie tylko ułożyć dietę bo to podstawa czy do redukcji czy masy
a wg. mnie powinieneś trochę przy masować na początek bo ogólnie chudzina z ciebie i ja zaczniesz teraz redukcje to niewiele z ciebie zostanie...

Dzięki, ktoś jeszcze się wypowie?

sarna666 masowanie przy takim bf doprowadzi tylko do większego zatłuszczenia, prosta zależność - im niższy bf, tym łatwiej zrobić czystą masę i odwrotnie.

pzdr/

Jak zaczniesz ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać to zacznie się sylwetka poprawiać więc to byłoby rozwiązaniem jakie bym wybrał. Jak zaczniesz ćwiczyć to zredukuje się ilość tłuszczu i wzrośnie ilość tkanki mięśniowej. Taka jest początkowa reakcja na intensywny wysiłek. Odżywianie możesz oprzeć na 10 wskazówkach żywieniowych.

Hmm.. Raczej dobiorę dietę i postaram się ułożyć plan ćwiczeń . Dzięki.