Stola foty str. 5/6/7

Witam, temat jak zdjęcia nędzne. Odważyłem się wrzucić zdjęcia i chciałbym spytać, czy po prostu idę w dobrą stronę, czy nie robię czegoś źle, co ma negatywny wpływ na moją sylwetkę.

12 kwietnie stuknie mi 17 lat, mój cel to czyta masa, strasznie ciężko jest mi nabierać kilogramów, obecnie ważę 71-2 kg ..
Wiem, jest tragiczne... nie wrzucam tych zdjęć z nadzieją na 'słit komcie', ale chcę wiedzieć, czy zmierzam w dobrą strone.

Dzieki i pozdrawiam.


Zdjęcia w marnej jakości.

Przód luz



Poza leszcza -czyt. mnie



Dzisiejsze niezaplanowane 'widzimisie'

Jakieś takie jeszcze wygrzebałem



http://imageshack.us/photo/my-images/69/dsc01793ly.jpg/

Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2011-07-03 17:52:48

Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2011-07-03 17:53:17

Masy czlowieku masy!! POWODZENIA

Dobrze jest
Trzymaj diete to masa bedzie szła, bez diety to na nic szczególnego bym nie liczył. Micha to podstawa

Łap mase w miare czystąi bedzie za***iscie za jakis czas.
Pozdr, i Wesołych Świąt

Na taki wzrost to dajesz do 80 kg dobrej masy i bedzie dobrze :)

Młody jesteś więc ludzie jeszcze z Ciebie będą:) Dobra dieta, trening i odpoczynek a będzie sukces=.

dobra rzeźba pzdr

Zmieniony przez - Strzykawaa w dniu 2010-04-05 10:33:46

Zrob prior na lapska.

Pozdro

Czyli mam najbardziej skupić się na mięśniach ramion ? Dziś stuknął czwarty miesiąc ćwiczeń i ćwiczenia z priorytetem na daną partię mięśni nie wymagają konkretnego stażu ? Dziękuję za odpowiedzi.
Przy okazji mógłby ktoś rzucić okiem na mój obecny plan treningowy ?

1 dzień klatka i triceps
-/wyciskanie sztangi płasko 4s
-/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni
-/rozpiętki na poziomej 4s
-/WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4s
-/POMPKI NA PORĘCZACH (klatka wypchnięta do przodu) 4s
-/PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4s
2 dzień barki
-/wyciskanie sztangi zza karku 4s
-/unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (nachwyt na szer barków)4s
-/unoszenie sztangielek w opadzie 4s
-/wznosy barków "SZRUGSY" z sztangielkami(ramiona ściągnięte do tyłu)4s
3 dzień wolne
4 dzień plecy i biceps
-/PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) lub ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4s
-/PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM lub ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4s
-/PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4s
-/UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s
-/UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4s
-/UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 4s
5 dzień wolne
6 dzień nogi
-/PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s
-/PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4s
-/MARTWY CIĄG"NA BARDZO LEKKO UGIĘTYCH NOGACH
-/UGINANIE NÓG W LEŻENIU
7 dzień wolne

spoko.. pokarz plecy

Jak na 4 mc wyglądał bardzo podno tylko że miałem klatkę lepsza a motyle gorsze ;)
musisz dobrze ćwiczenia technicznie na motyle robić..

Niestety mam tylko zdjęcie pleców w bardzo małym rozmiarze. Słuchawki, emm
Wstawiam na prośbę użytkownika.
Staram się wszystko robić technicznie dobrze, powtarzam staram się. Wcześniej nie czułem klatki na treningach, czytałem bardzo dużo na temat wyciskania i w końcu jakoś udało mi się czuć tą klatkę. Obecnie po treningu klatka jest spompowana, czuć ją. Mam nadzieję, że to dobre oznaki





Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-04-05 12:41:05