Moje dane na dzień dzisiejszy:
Waga: 91-93kg
Wzrost: 180cm
Biceps: 42cm
Udo:67cm
Łydka:46cm
Pas:89-91cm
Barki:ok.134cm
Klatka: nie umiem sam zmierzyc
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Przedramię: 34cm
Cel: MASA
SUPLEMENTACJA: mam narazie do uzupełnienia diety białko VPX Syngex, i aminokwasy Universal Uni Liver.
Bede opisywał tu również co dzień po dniu jem. bo ścisłej diety nie mam.
W zeszycie pisze od piątku to co zjadam.
Wiec zaczne od piątku
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
26Marzec 2010r
7.30
40g odzywki białkowiej(niestety zawsze gdy wstane rano nic przez gardło mi nie przechodzi
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
8.00
115g razowego,200g piersi, 2tab. Uni Liver
11.00
115g razowego, 200g piersi, 2tab Uni Liver
12.40
15g odżywki białkowej
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Gorący Kubek
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
14.00
115g razowego, 200g piersi,2tab Uni Liver
14.40
180g ziemniaków,mały kawałek placka z jajek,
18.00
80g płatków owsianych,2jajka,4tab Uni Liver
21.00
100g piersi, 2kromki chleba białego
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
23.00
40g odżywki białkowej
27 Marzec 2010r
6.45
50g odżywki białkowej
8.35
100g piersi, 220g ziemniaków,3cukierki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
10.45
szklanka soku
11.05
120g płatków owsianych, 3całe jajka,2białka z jajek,łyżki miodu
15.00(posiłek przedtreningowy)
100g płatków owsianych, 3całe jajka,2białka z jajek,łyżki miodu
18.00(po treningu)
40g odżywki białkowej
18.45
100g ryżu białego,160g piersi,4tab Uni Liver
20.00
naleśnik
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
22.20
115g twarogu półtłustego, 30g odzywki białkowej
28 Marzec 2010r
7.30
40g odzywki białkowej
podczas F1 wcinałem pestki
10.20
50g odzywki białkowej, dwie łyżki Oliwy z oliwek,
11.00
90g płatków owsianych, 3jajka,dwie łyżki miodu
13.10
30g płatków owsianych,1jajko,60g ryżu białego,150g piersi,2łyżki majonezu i 1ketchupu
16.00(posiłek przedtreningowy)
150g makaronu,150g piersi
19.45(po treningu)
40g odżywki białkowej
21.00
Jajecznica z 4jajek, kawałka kiełbasy(domowej), i szynki wedzonej(domowej)
23.00
135g twarogu półtłustego, 30g odżywki białkowej
W najbliższym czasie podam swój trening i zdjecia z początków i aktualne również.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-28 22:04:29
"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"