Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
jaki masz rozkład btw? na pierwszy rzut oka za dużo ww, w samym sniadaniu ok 200, darowałbym sobie ten koktajl
śniadanie: owsiane/chleb, jaja, orzechy
II sniadanie: dodaj oliwe, warzywa
obiad: jeśli to przedtreningowy to dobrze by było żeby to były węgle złozone o wysokim ig, mięso/ryba, warzywa
I kolacja: dodaj orzechy, warzywa
przed snem: twaróg, oliwa, warzywa
pozdr
Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-03 13:48:40
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
26 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
753
coś mnie te orzechy nie przekonują... jak matce powiem żeby mi zaczęła kupować orzechy to mnie wyśmieje tak jak z tym ryżem było... ciągle słysze jedno i to samo "ryż jest dietetyczny od niego nie przytyjesz" z orzechami tez tak pewnie będzie gadać
Szacuny
524
Napisanych postów
3303
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130901
orzechy ? w orzechach zdrowe tluszcze i bialko roslinne - dobre uzupelnienie diety w nadmiar kcal w przypadku masowania... wiesz najlpeiej to jedz cukier - przytyjesz ale w tluszcz. ryz i kasza to podstawa ew. makaron.
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
siwy1992 który to już twoj temat z dietą ?
zrozum chłopie że przy tej wadze możesz dużo jeść bez wyliczania tylko jest jedno ale trzeba jeść a nie udawać że się to robi
Szacuny
524
Napisanych postów
3303
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130901
z tego co sie orientuje włoskie beda najlepsze.. zreszta to nie ma duzego znaczenia.. wazne zeby zamisat jakiegos slodycza przekąsic orzeszka a nie jakiegos srajkersa