Poniedziałek
10 serii po 5 powtórzeń x kg
środa
10 serii po 4 powtórzenia x kg
piątek
10 serii po 3 powtórzenia x kg
Chcial bym do tego cos dołozyc poniewaz czuje tylko lekkie zmeczenie klaty i nic wiecej i cwicze 15-20 min a dla mnie jest to za malo lubie czuc sie zmeczonym po siłowni a po tym treningu to ja bym mogl samochody przestawiac.
Moze ma ktos jakies propozycje co do tego dodac.
Wiem ze jest zalecone zeby nic nie dodawac do tego a ja bym jednak wolal cos dolozyc. Prosze o pomoc
" nie bój się bólu bo ból to wzrost "