Jaki Najlepszy suplement diety na mase?

Witam, mam 22 lata i mam problemy z przyrostem jakiejkolwiek masy. Mam ponadprzecietna przemiane materii (zazwyczaj moje posilki to szybkie sniadanko-nie mam zbytnio czasu rano-, 2-3 obiady-zakladajac ze mam ryz z sosem i kurczakiem to tak z 3 saszetki ryzu w odstepie polgodzinnym- i przecietnie 3 kolacje, w miedzy czasie dodatkowo jakies przekaski) a moja waga nie przekracza 62kg przy wzroscie 176 . Od 2 lat chodze na silownie, ale jest to bardziej rekreacyjne uczeszczanie: 2 razy w tygodniu. Macie moze jakies propozycje dla mnie? To juz mnie zaczyna wkurzac szczerze powiedziawszy:P Chialbym przynajmniej zlapac ta mase do 70kg

to zacznij jeść ponad to co spalasz

innej opcji nie ma

możesz się wspomagać jedzeniem w proszku (gainery, odzywki białkowe) jeśli nie wyrabiasz z dietą

chodź myślę, że przy tej wadze - nie powinno to być nazbyt uporczywe

3 szaszetki ryzu :O. Ja zjadam 1 na dwa posilki Chyba jednak kilka zbednych kilogramow wiecej nie jest takie zle...

sprobuje tego gainera. Probowalem odzywki weglowodanowo bialkowej-efekt? Doslownie zaden. Jak to moi znajomi mowia: Moj zoladek to czarna dziura. Jem za trzech, a jakbym nie cwiczyl to bym wygladal jakbym nie mial co do gara wlozyc. W sumie prawie tak wygladam O.o i nie mam zadnego pasozyta w ukladzie pokarmowym;) Bylem z tym u lekarza i stwierdzil ze po prostu mam taka przemiane materii.

miałem podobnie kiedyś

też mi się wydawało, że nie ma opcji żebym przytył

ale policzyłem zapotrzebowanie, stopniowo rozpychałem żołądek i w końcu ruszyło

odżywka węglowodanowo-białkowa - to właśnie gainer