jak cwiczyc przy ujemnym bilansie KCL

witam:)
koniec zimy wakacje juz za pare miesiecy i trzeba zgubic to (tłuszcz) co sie przez zime nagromadziło ale nie tracic tego na co sie ciezko pracowało, a mianowicie chodzi mi o opinie tego co zaplanowałem... cwicze juz ponat dwa lata i przez ten cały czas leciałem na mase + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale teraz mi sie odmieniło i chce zgubic ten tłuszczyk który mimo wszystko jest heheh... a wiec mam plan taki ze diete bede trzymał wysoko białkowa ale o ujemnym bilansie KCL a trening , i tu sie zaczyna mój dylemat,podobno w treningu na rzezbe zpada siła i miesnie a na tym mi nie zalezy, i planuje tak ze bede cwiczyc tak jak cwiczyłem (5 serii po 15 12 10 8 6 powturzen) i co wy na to??
wiek:18
wzrost:184
waga:94 kg
obwód bicepsu: 41cm
ob. klatki:116cm
ob. pasa:96cm

chvujowo się ćwiczy jak człowiek na głodzie jest, zamiast kombinować z dietą dołóż aeroby kilka razy w tygodniu, i samopoczucie lepsze i siła nie spada

czyli sugerujesz zeby nie stosowac diety?? chyba raczej z dieta nisko kaloryczna nie koniecznie trzeba chodzic głodnym

Zamiast zmniejszać ilość spożywanych kalorii możesz zwiększyć zapotrzebowanie poprzez wprowadzenie aerobów po treningu i bilans też będziesz miał ujemny. Pozdrawiam.

to właśnie miałem na myśli fuuu

no ok:) dzieki wielkie... a co do aerobów to jakie beda najlepsze, bieganie?? np 3 razy w tygodniu??

najlepszy byłby basen bo nie obciąża tak stawów, tylko że drogo w chvj wychodzi
bieganie jest też równie dobre, w ostateczności rowerek

nie, rowerek to nie... ale bieganie bedzie wsam raz... juz kiedys biegałem ale wtedy nie chodziłem na siłownie, teraz zobacze jakie beda efekty...

Najlepiej po treningu jakieś 20 minut na bieżni wtedy najlepiej jest spalany tłuszcz bo jesteś już rozgrzany. Pozdrawiam.

dieta na lekkim plusie musi być tak 100-200kcal
, bo będziesz dużo mięsa tracił na ujemnym

baw się dietą, masz czasu dużo do wakacji jak nie jesteś bardzo zalany nie m sensu na siłę redukować kosztem mięśni

aero mile widzianwe

dzieki, bo tak naprawde to mi zależy na spaleniu tłuszczu z brzucha bo klatki i ramion, pleców nie mam zalanych... ale mysle ze brzuszki i bieganie pomoze