Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)

Arnoldki mozesz dac zamiast podciagania wzdluz tulowia chociaz to tez dobre cwiczenie.

edit, time's up

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-03-29 18:04:06

tak, wszystko gra przepraszam za niedopatrzenie, ostatnie pytanie zwazając na 2 treningi na siłowni w ciągu tygodnia czy podana przez ciebie ilosc seri nie lepiej byloby by była większa? Czy mam się zdać na twoje doswiadczenie?

jak 2x to mozesz dodac po 1 serii

zacznij od 3 serii na każdą dużą grupę 2x w tygodniu

po 2/3 tyugodniach dodaj po jednej serii do kazdego ćwiczenie

jesli uznasz że możesz dodać kolejne serie w kolejnych tygodnaich to dodaj. Jesli dojdziesz do 5 serii na każde ćwiczenie. To zmniejsz przerwy wypoczynkowe między seriami. Zacznij od 120s. przerwy i z czasem je skracaj.

dziekuje bardzo chetnie dałbym wam wszystkim sogi ale nie moge :)

"Arnoldki mozesz dac zamiast podciagania wzdluz tulowia chociaz to tez dobre cwiczenie"

Lepsze Arnoldki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest bardziej kontuzjogenne. Dopiero po wzmosnieniu solidnym barkow bym je stosowal. Osobiscie w ogole go nie stosuje - ale kwestia gustu.