Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
Do szkoły nie poszedłem bo miałem zatrucie pokarmowe. Srałe* i rzyga*em chyba po 10 razy ciekawe ile schudłem Miałem nadzieje że na jutro będę mógł iść na koxownie, niestety tak się nie stało
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Dziś wszystko dżi w szkole dostałem 5 z polaka a wiec samopoczucie na dzisiejszy i jutrzejszy dzień udane Jutro ostra jazda ide do profesjonalnej siłki. Nóg nie robie przez ten uraz przez około 3 tygodnie ale nogi mam w miare dobre więc trochę regeneracji im nie zaszkodzi . Więc jutro Barki-12seri Plecy-6seri i Bicek-4serie
Zrobie bicka i plecy zamiast nóg bo w czwartek ich nie robiłem OSTRA JAZDA NA 100% NO PAIN NO GAIN Dam jutro relacje z treningu
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Sam zamierzam założyć niedługo, więc wdepnij czasami
Łap SOGa na zachętę :-]
Zmieniony przez - Radueriel w dniu 2010-03-26 19:13:41
TRENING 27.03.2010r
Trening trwał 1h30min
Plecy-Barki-Biceps
BARKI
1 Wyciskanie sztangi z przed głowy powt.10/8/10
20kg/25kg/8kg na jedną rękę w ostatniej seri
2 Unoszenie hantelek bokiem w górę powt.10/8/8
8kg/8kg/8kg
3 Unoszenie hantelek w przód powt.10/8/8
8kg/8kg/8kg
4 Szrugsy powt.10/10/8
22kg/22kg/22kg
PLECY
1Podciąganie wąskim uchwytem ( podchwyt ) powt.10/10/8
własne ciało
2 Podciągania szerokim uchwytem ( nachwyt ) powt.10
własne ciało
3 Wiosłowanie na ławeczce poziomej powt.10/8
8kg/8kg
BICPES
1 Uginanie ramion na ławce skośnej ( uchwyt młotkowy )10/8
8kg/8kg
2 Uginanie ramienia na modlitewniku 10/8
8kg/8kg
Trening w miare lajtowy, i ciekawy.
Plecy i biceps zrobiłem dodatkowo (6seri-plecy,4serie-biceps)
Musiałem te dwie partie rozruszać bo w czwartek nie miałem treningu, nie byłem w profesionalnej siłi bo ostro padało i nie było sęsu jechać cały bym był mokry ale, we wtorek na profesionalną siłkę
Zmieniony przez - bozydal95 w dniu 2010-03-27 18:16:43
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html
Mój nowy dziennik-->http://www.sfd.pl/bozydal95/dz.treningowy/Masa_i_Siła-t623524.html
Moja siłownia-->http://www.sfd.pl/My_garage_gym_[][][]_______[][][]-t574977.html