Ćwiczenia na rzeźbe

witam mam 14 lat i mam zamiar kupić sobie gryf prosty i do tego dwa obciążniki po 10 kg. Ważę ok 62 kg wzrostu mam 175 cm jaki ćwiczenia mogę wykonywać z tym gryfem? Niestety na razie bez ławeczki. aha mam jeszcze jedno pytanko kolega się mnie pytał czy powinno sie picie piwo gdy się ćwiczy ? I czy to ma wpływ na efekty z góry dziękuje :)

Zmieniony przez - digri06 w dniu 2010-03-26 16:34:06

Zmieniony przez - digri06 w dniu 2010-03-26 16:34:40

Mysle ze w tym wieku sam gryf wystarczy-by nie obciazac zbytnio organizmu.

Reszte ciala mozesz przecwiczyc cw. ogolnorozwojowymi-jazda na rowerze,bieganie,pompki,drazek.

Jakie cwiczenia ?
uginania na biceps
wiosla
martwe ciagi
wyc zza karku
wznosy przednie

Ale uwazaj z mocnym treningiem by zbytnio nie nadwerezac kregoslupa


Piwo mozna pic-ale z umiarem-ale muisz dostarczac wiecej wody

dzięki wielkie :)

Witam!

Mam pytanie, co, kiedy i jak powinna cwiczyc kobieta po 30-tce. Czy sa jakies zalecenie/przeciwskazania?

co lubi najbardziej, kiedy tylko znajdzie czas, najlepiej jak potrafi...


przeciwskazania:
-jeśli jesteś zdrową kobietą i nie masz żadnych problemów ze zdrowiem to najwyższy czas zabrać się za sport

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-03-26 22:56:23

siema. mam taką małą sprawe..

hej. Mam 14 lat. waże 125kg.. wzrostu mam 180cm. chciałbym schudnąć... jak ćwiczyć i co ćwiczyć? jakimi kologramami? odpiszcie prosze.

Zdymka ... załóż nowy temat w dziale odchudzanie.
Tam się Tobą zajmiemy

No spoko.. ale mam ławeczke itd.. chciałbym ten tłuszcz przekształcić w mięśnie... czy to możliwe??

jakbyś cię napisali jakiś plan ćwiczeń na rzeźbe.. i diete żyby to jak najszybciej spalić....??? co??