Podział treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 949

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kurtz6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33

Witam. Mam małą prośbę. Mam treningi 4x w tygodniu i chciałbym się dowiedzieć jak mogę rozłożyć poszczególne partie mięśni w tych treningach (biceps, triceps, klatka, motyle, barki, plecy itd.). Pomijając nogi, które robie zawsze.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 47

Wzrost: 164

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: --

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, sztangielki, atlas, ławki.

Dieta: Konkretnej brak

Przeciwskaznania medyczne: ---

Zażywane suplementy: białko serwatkowe 35%

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881

Jak nogi robisz zawsze?
Rozkladow jest wiele-
np

plecy
klata/tric
off
nogi
barki/bic

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kurtz6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33

Tak, nogi tak. Chodzi mi jak łączyć? Np. pn. klatka-tricepc, wt. barki-biceps itd. ? Ew. jakie konkretnie ćwiczenia albo plan ?

Zmieniony przez - Kurtz6 w dniu 2010-03-27 07:39:50

...