Najszerszy

Siema mam pewne pytanie odnośnie ćwiczenia na najszerszy otóż kumpel dzisiaj pokazał mi ściąganie na maszynie do klatki oraz do grzbietu na krótkim uchwycie i mówi ze jest lepiej bo ciężej się ćwiczy. No i moje pytanie brzmi w tym na którym jest poprawnie wykonywane ćwiczenie czy na krótkim czy na długim uchwycie?

ja jestem za eksperymentowaniem podczas ćwiczenia, jeżeli kolega uważa że mu dobrze wchodzi to ok. Trzeba eksperymentować żeby trening nudny nie był, każda odniana jest dobra.

wogóle bez sensu zadane pytanie ale mniejsza z tym. Moim zdaniem mniejszy rozstaw rąk równa się duże zaangażowanie bicepsów w ćwiczeniu, a nie o to chodzi prawda ? Im szerzej łapiesz tym bardziej rozbudujesz najszerszy grzbietu, proste. Zresztą, nie patrz na kolegów, sam po jakimś czasie stwierdzisz co dla Ciebie lepsze.

Wcale nie patrze ;p tylko kolega jest hmm taki ze jak się uprze to tak musi być. Ja robię na szerokim. Dzięki za udzielenie odpowiedzi ;)

na mojej siłowni mamy drążek który jest naprawdę bardzo szeroki, nie jestem w stanie określić w cm ale rozstaw jest wielki. I na własnej skórze się przekonałem że chcąc poprawić głównie najszerszy trzeba szeroko łapać na wyciągach też szeroko, i nie patrz na to że kolega żałoży większy ciężar od ciebie łapiąc wężej. Bo jakimś czasie będzie ci zazdroscić pleców. Jedno z równie dobrych ćwiczeń na najszersze grzbietu jest moim zdaniem martwy ciąg, pomimo że mogłoby się wydawać inaczej

Ehh...

Chcąc budować szerokość plecó- łap drążek szeroko nachwytem.
Łapiąc bardziej wąsko i mając skierowane dłonie do wewnątrz, do siebie, pracujesz nad grubością pleców. Praktycznie zupełnie inne mięśnie zaangażowane w ćwiczenie. Najszerszy pracuje wtedy praktycznie tylko w górnej części, zaraz pod pachami powiedzmy.

Dzięki za odpowiedzi ;]