Ile razy w tyg. chodzić na siłowni?

Witam mam taki dylemat ... czas mi pozwala tylko chodzić na siłkę we: wtorki, środy i czwartki / i na 3 dni mam rozpisany trening..
tylko zastanawiam się czy nie lepiej by było pójść 2 dni czyli wtorek i czwartek żeby w środę organizm odpoczną ? czy mogę śmigać 3 dni po kolei? :> co myślicie?

staż 8 miesięcy:)

zależy jakim planem ćwiczysz?

jeżeli fbw to nie.
jezeli split to raczej tak.

rozgrzewka przed każdym treningiem.


I -> klata i triceps
KLATA
- wyciskanie na płaskiej (12,10,8)
- wyciskanie na skośnej (12,10,8)
- wypychanie na płaskiej hantlami (12,10,8)
- rozpiętki (10,10,10)
TRICEPS
- ściąganie drążka (14,12,10)
- francuskie (12,10,8)
- wahadełko (hantla za głowę)-> (10,10,10)

II -> barki i biceps
BARKI
-wyciskanie w siadzie za głowę (14,12,10)
-podciąganie łamanej do brody (14,12,10)
- arnoldki (14,12,10)
- kaptury (16,14,12)

BICEPS
- trójki łamaną (3x8,8,8)
- hantlą normalnie (12,10,8)
- hantlą młotkowy (10,10,10)
- przedramie (20,20,20)

III -> plecy i nogi
PLECY
- ściąganie drążka za głowę (14,12,10)
- podciąganie hantli do biodra (12,10,8)
- wiosłowanie (12,10,8)
martwy ciąg/ niedużymi ciężarami/ (12,10,8)

NOGI
- przysiad ze sztangą (14,12,10)
- wykrok ze sztangą (12,10,8)
wypychanie na suwnicy (12,10,8)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 74

Wzrost : 183

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty : bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt

Dieta : staram się jak mogę.

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nigdy nie brałem

split, więc raczej tak ale lepeij by było gdybyś znalazł np godzinke w sobotę i wtedy ćwiczył co drugi dzień

co dwa tyg. jeżdżę do domu ;) średnio czasem co tydzień tam mam siłkę więc mogę w soboty poćwiczyć ;) tylko nie wiem na ile dni wykupić karnet .. na 2 czy na 3 :(

więc skoro maszmożliwość jeździć do domu i tam normalnie ćwiczyć to jaki to problem?
ćwicze we wtorek i czwartek na siłowni a w sobotę w domu

a jak wyjdzie że np: 2 tyg nie pojadę do domu ..? to co wtedy ?

wtedy pójdziesz na siłownie i tam poćwiczysz