Straszna genetyka.

Witam, mam dosc duzy problem, otoz z tego co wiem jestem endomorfikiem, ale ta genetyka juz mnie przerasta.

Caly czas jestem na diecie, zalezy od okresu czy masowa czy redukcyjna. Przez ostatnie miesiace przybralem 7kg masy, aeroby po treningu pomogly mi w nie zalaniu sie za bardzo.

Ale caly sek w tym ze nawet dobrze sie odzywiajac, po jednym wybryku zalewam sie woda !
Wystarczy jeden posilek off i juz na nastepny dzien brzuch mam podlany.

Czy tak bedzie caly czas ?
Boje sie zjesc cokolwiek co odstaje od diety, ostatnio nawet czytalem o diecie "intermittent fasting"

Moja dieta redukcjyjna w tym momencie, wyglada tak:

8:00 Omlet = 50g owsianych, 2 cale jaja, 2 bialka, 20ml oliwy, sol, pieprz, cebula, czosnek.

12:00 Szejk bialkowy + 50g migdalow.

15:00 Przed treningowy : 50g ryzu brazowego, 250g fileta z kurczaka, brokuly/ogorek/pomidor.

18:00 Po treningowy: 50g ryzu parboiled, 250g fileta, brokuly/ogorek/pomidor.

23:00 125g twarogu chudego, 20ml oliwy.


Podczas masy nabralem z 65 na 71.
Ramie 34 > 37

Obecna waga 69.

Ile lat cwiczysz, ze jestes w stanie stwierdzic o swojej strasznej genetyce? Ja po ok 7 latach z dopracowana dieta i treningami jestem w stanie to stwierdzic, ale w Twoim przypadku nie jestem taki pewny. Jak kazdy endo przykladaj sie do diety i treningow a efekty beda. W diecie brakuje wyliczen, nie wiem czy jest sens redukowac.

zle zrozumiales o co pytam, chodzilo mi czy jest jakis spsob zeby sie nie zalac poprzez zjedzenie czegos co odstaje od diety.

Co do wyliczen w diecie, napisalem tylko tak zeby bylo widac jak wyglada, ja wyliczalem wszystko w dzienniku vitalmaxa.

Cwicze jakeis 2 lata

Kiedys odchudzilem sie z 75 na 55 kg, ale to bylo glodzenie sie i duzo ruchu, nie racjonalnie to zrobilem ale cel osiagnalem tj. niski bf, podczas masy zalalem sie troche i chce znow odslonic miesnie brzucha.

co masz na mysli ''posilek off''

Jesli jestes na lowcarbie i nagle zapodasz sporo iloscia wegli to normalnie ze woda zaleje ;)

Mooze masz zachwiana gospodarke wodna ? pczytaj , suplementy jakie na to sa itp

Podczas masy jadlem duze ilosci ww, a jak zjadlem jakas slodka bulke to tez mnie podlewalo.

Cos mi sie nie chce wierzyc zebys byl w stanie to zaobserwowac. To raczej psychika, chyba, ze miales naprawde niski poziom tkanki tluszczowej.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-24 06:48:16

Hmm, chodzi Ci zapewne o zbieranie się wody podskórnej. Widzisz, kiedyś byłeś misio, więc skóry troszkę Ci zostało. Spaliłeś tłuszcz z komórek tłuszczowych ale one nadal istnieją bo żeby je zredukować potrzeba bardzo dużo czasu i na prawdę trzeba się na tym znać. Masz nadmiar skóry, pod którą zbiera się woda, ale taki atut endo... . Myślę jednak, że jak nabierzesz trochę masy, zredukujesz potem fat, nie będzie takiego efektu. Tylko podczas redukcji stosuj kolagen, który pomożesz naprężać skórę. Ale to dopiero po masowaniu.

Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-03-24 06:52:38

Mozna go przyjmowac w postaci suplementu , czy raczej z jedzenia?

z suplementu możesz kupić z olimpu

Dzieki za pomoc, napewno zakupie na dniach !

Nie rob sobie zbyt duzej nadziei.