Dieta do oceny...Ektomorfik

Producenci są nastawieni na pieniądze dlatego najlepiej napisaliby aby spożywać 5 razy dziennie.

No tak tylko naciągają ludzi;) Będę go stosował wtedy jak będę miał jakieś braki w diecie,a tak to będę się stosował do niej;) POZDRO

po treningu możesz dawać ale dawki sobie przelicz aby dopasować do diety pozdr

Mam pytanie. Jakiego tuńczyka polecacie? Bo wczoraj jadłem rozdrobnionego w oleju i tak mnie napie**alał brzuch,że szok... Pozdr

żadnego a jak już jesz to tylko z wody i w kawałkach

Jem go dlatego,że nic nie kazaliście do usunąć z tej diety:D A co proponujesz zamiast tego na kolację...Ser chudy 150g? warzywa>

Ser poltlusty bialy na kolacje ok. Mozesz dodac warzyw i oliwy.

mogą to być ryby ale nie z puszek mięso czy jaja

1.Śniadanie(dom)
-Płatki owsiane błyskawiczne + 100ml mleka 3,2%
-Placki owsiane
-"Śniadaniowy miks"

2.Drugie śniadanie(szkoła)
-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie
-Omlet

3.Przed obiad(szkoła)
-Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek
-Twaróg półtłusty 150g

4.Obiad(dom)
-50g ryżu+połowa piersi z kurczaka
-50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka
-50g ryżu+ryba

5.Posiłek przed treningowy
-50g ryżu+połowa piersi z kurczaka
-50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka

6.Posiłek po treningowy
-Gainer+płatki owsiane błyskawiczne

7.Kolacja
-2 jajka na twardo lub miękko+10 ml.oliwa z oliwek 10ml
-twaróg chudy 150g
-warzywa

Teraz daje rady ta dieta? Pozdr

Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-03-22 19:47:37

1.Śniadanie(dom)
-Płatki owsiane zwykłe + 100ml mleka 3,2%
-jaja
orzechy

2.Drugie śniadanie(szkoła)
-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie
-Omlet
warzywa

3.Przed obiad(szkoła)
-Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek
mięso

4.Obiad(dom)
-50g ryżu+połowa piersi z kurczaka
-50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka
-50g ryżu+ryba
oliwa warzywa

5.Posiłek przed treningowy
-50g ryżu+połowa piersi z kurczaka
-50g kaszy gryczanej+połowa piersi z kurczaka
warzywa

6.Posiłek po treningowy
-Gainer+mleko 0,5%

7.Kolacja
-2 jajka na twardo lub miękko+10 ml.oliwa z oliwek 10ml
-twaróg chudy 150g
-warzywa