Sery na redukcji

Mam pytanie - układam właśnie dietę redukcyjną i 1 posiłek wyszedł mi stricte kazeinowy, jest w nim ser żółty + serek wiejski + ryż brązowy, może taki posiłek zaistnieć czy lepiej wymienić w najbliższej przyszłości na inne źródło białka?(ale wtedy trzeba liczyć się z tym że nie dostarczę takiej ilości białek jak z nabiałem, ten posiłek ma w sumie ponad 50 g białka - bez obaw, wchłania się raczej bo jest rozłożony w czasie)
Ogólnie jak widzicie nabiały na redukcji? Chodzi mi szczególnie o serek wiejski, bo to tanie, smaczne, szybkie i podręczne źródło białka i ser żółty z racji tego że nie trzeba go dużo zjeść by dostarczyć tyle składników ile potrzebujemy.
Mięsa trzeba jeść bardzo dużo i wychodzi bardzo drogo, sery są znacznie tańsze.
A zielone warzywa da radę zastąpić jakimiś innymi, z racji tego że cena i dostępność nie są teraz zbyt atrakcyjne?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-03-20 10:40:26

https://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_tłuszczu_bez_aerobów-t469628-s1.html
A co sądzicie o tym treningu? Testował ktoś? Zdecydowanie wolę to niż HIITy a już w szczególności aeroby

Zamiast świeżych zielonych warzyw możesz kupować mrożonki będą nawet lepsze niż warzywa, które obecnie sprzedają.

ja wiedroce kupilem szpinak za 2.99 zł 450gram ;D brkuly w takiej samej cenie :)

Szpinak zdrowy jak jasna dupa, ale obrzydliwy strasznie Jakbym żuł żelazny pręt

eee tam :D da rade:)

<rzyg>

Sam szpinak rzeczywiscie jest bez smaku. Ale dodajac jajko, ew. kilka, troche soli, czosnek wychodzi calkiem dobre polaczenie.

dokladnie trzeba kombinować :)

A co z tymi serami?

Jak schodzisz <8-10% bf to mozna sie zastanowic nad zmiana.

Wątpię abym w ogóle schodził tak nisko, do 10% ewentualnie, ale to nie jest ani proste ani szybkie.
Jak zrobić z kaloriami? Wg. mojej obecnej wagi(82) moje zapotrzebowanie wynosi ok 2700 kcal na 0. Jak obcinać? Jak nie leci to obcinać o 10%? Białko rozumiem na stałym poziomie ok 3 g/kg ciała, tłuszcze na stałym poziomie, w moim wypadku 1,2 i schodzimy z węgli aż nie będzie co ucinać?
Jeśli kondycja jest słaba to jaka aktywność poza siłownią?(siłownia ostro 4 razy w tygodniu), z racji kiepskiej wytrzymałości łydek w bieganiu jestem i będę denny, zaś HIIT nie wiem jak zniosę.