Ila minut?

...

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam

Od kilku miesięcy trenuję na masę i ile powinien trwać trening na masę? Na klatę robię jakieś 40minut.

Czy robiąc prostą na klatę to można odpuścić sobie skos.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

daamii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 119 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 427

Skosu nie można sobie odpuścić.

Po 1 daj pełną ankiete .

076878

...

wojtekrbk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1243

Jeśli masz trening klaty masz razy w tygodniu no skosu nie możesz opuścić, bo zaniedbasz górną jej część.

Trening powinien trwać tyle ile potrzeba na zrobienie wszystkim ćwiczeń, które są zaplanowane. Ważniejsze są raczej przerwy między seriami rzędu 90-120 sekund przy robieniu masy.

masZIPomyśl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

To jak mam się zmieścić w 12 seriach?
Na klatę robię tak:

Prosta 4s
Rozpiętki 4s
Skos w dół 4s

Jakieś propozycje?

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11645

Prosta 3s
Skos dodatni 3s
Skos ujemny 3s
Rozpiętki 3s

3*4 = 4*3

Licząc, że jedna seria trwa około minuty a przerwa około 2 minut trening klatki powinien zająć ci około 35minut.

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-03-20 14:35:48

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat