...
Napisał(a)
Witam, mam zamiar zacząć niedługo cykl na krecie mono olimpu, bcaa xplode i mutant masie (chciałem kupić ten 2,2kg ale podobno nie wystarczy mi tego na 5-6 tygodni, nie wiedziałem ile się tego dawkuje ) i robię również ABS II, już jestem dalej niż na 9 poziomie bo sobie zwiększyłem o dużo liczbę powtórzeń. Ważę 73kg przy 173,5cm i mój brzuch nie wygląda tragicznie, jak napnę jest fajny i boję się, że po zjedzeniu tego gainera pójdzie mi w brzuch. Jak będę go cały czas ćwiczył jak zwykle to mięśnie się powiększą tak jak na normalnym cyklu kreatynowym, no i pytanie czy bardzo mi brzuch zaleje? Gram w gałę średnio raz w tygodniu po 2-3 godziny ciągłego biegania i nie chce mi się biegać jeszcze w inne dni bo w końcu masuje ale nie chcę żeby mi za bardzo brzuch zalało.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to 3100 kcal dostarczasz z diety 2430 kcal czyli brakuję Ci w diecie ok 700 kcal, gainer ma w przybliżeniu na 100g 370 kalorii czyli 2 razy dziennie i masz 740 kalorii, a nie lepiej płatków owsianych dołożyć 100g=390kcal, kilo gainera ok. 30 zł kilo płatków ok 5 zł.
https://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html zobacz jaki koktajl można sobie zrobić.
https://www.sfd.pl/Śniadaniowy_MIX-t441140.html zobacz jaki koktajl można sobie zrobić.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Najpierw dopracuj i trzymaj diete, oszacuj zapotrzebowanie a potem zastanawiaj się nad gainerem. Narazie nikt Ci nie powie co masz szamać i ile.
...
Napisał(a)
zgadzam sie z kolego dieta to podstawa, muisz wiedziec czego i ile bedzie ci brakowało a potem uzupełniac. Nikt z nas nie zgadznie jakie masz braki kolego
...
Napisał(a)
Jak dietę dopracujesz to się może okazać że gainera można sobie wywalić. Jak Ci się ni chce biegać to zmniejsz zapotrzebowanie kaloryczne.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
a jak napiszę mniej więcej co jem i w jakich ilościach (g) to pomoże mi ktoś oszacować ile wyniesie ilość kcal jakie dziennie spożywam?
...
Napisał(a)
1 g białka to 4 kcal
1 g tłuszczy to 9 kcal
1 g węglowodanów to 4 kcal
Miłego liczenia, wystarczy znaleźć tabele kaloryczne i wszystko sobie poukładasz.
1 g tłuszczy to 9 kcal
1 g węglowodanów to 4 kcal
Miłego liczenia, wystarczy znaleźć tabele kaloryczne i wszystko sobie poukładasz.
...
Napisał(a)
dziennik posiłków vitalmaxa może Ci trochę pomóc w liczeniu
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno pytanko mam, nie potrafię się określić, endo czy egzo czy mezo bo sucharem nie jestem, więc ekto odpada, w dzieciństwie byłem gruby, czyli egzo?
http://img294.imageshack.us/i/1111er.jpg/
http://img202.imageshack.us/i/2222222ix.jpg/
http://img294.imageshack.us/i/1111er.jpg/
http://img202.imageshack.us/i/2222222ix.jpg/
Polecane artykuły