Mięsnie Brzucha

Od pewnego czasu nie widzę efektów treningu mięśni brzucha.Od prawie miesiąca robię flex'a ,wcześniej doszedłem do 20 dnia a6w i rozbudowałem do tej pory lekko 2 górne mięśnie brzucha,do tego widać je dobrze dopiero przy napięciu.Diety nie mam ,ale ważę bardzo mało 66 kg przy wzroście 1,82 m i powinno być łatwo uwidocznić mięśnie brzucha ,a jednak mam parę wałków jak się pochyle tłuszczu na brzuchu.Wygląda to gorzej niż wcześniej, bo przynajmniej wtedy był 1 wałek ,a nie pare

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 1.82m

Cel treningowy: mięśnie brzucha

Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gain bolic 6000

a z czego ty chcesz rzezbic te miesnie brzucha przy tej wadzwe?

Masz za małą masę tych mięśni i dlatego ich nie widać.

raz nie widać ich bo ich nie ma

dwa żeby były widoczne mięśnie brzucha musisz mieć bardzo niski poziom bf , nie ma znaczenia że jesteś chudy

po trzecie źle ćwiczysz brzuch więc jak chcesz widzieć efekty

Proponuje ci zacząć trening masowy na siłowni.
Ale jeśli upierasz się przy brzuchu.

SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:
SKŁONY BOCZNE
3x w tygodniu.

LUB

Zamiast a6w lepiej robić ABS. lub ABS2

Pozdro :)

http://img185.yfrog.com/i/dsc00003u.jpg/
http://img185.yfrog.com/i/dsc00013uf.jpg/
http://img181.yfrog.com/i/dsc00011o.jpg/ 

tu sa fotki zapomnialem ;)

Zdięcia w sumie nic nie zmieniają.
Wszystko masz napisane wyżej.

Na początek sugeruję Ci robić tradycyjne brzuszki. Ugięte nogi wsuń pod coś nieruchomego i ćwicz. Grunt to systematyczność, więc ustal sobie ilość jaką możesz zrobić w czterech seriach i co kilka dni (lub codziennie) ją zwiększaj. Pozwoli Ci to zwiększyć nieco siłę mięśni i przejść po około miesiącu do jakiegoś sensownego treningu. A sensowna jest A6W (tylko 42 dni, a nie 20!) i ABSII. Pamiętaj, że nic się samo nie zrobi i efektów z dnia na dzień widać nie będzie. Pół roku. Daj sobie pół roku. Powodzenia życzę.