Szybkość i przyspieszenie

Co do rwania/podrzutu to raczej wiele częściej widziałem w silowni błędnie wykonywany MC, bo jesli ktos bierze sie za dynamiczne cwiczenia to ma juz jakies podstawy i karygodnych bledow raczej nie zrobi.
Ale faktycznie wieku nie wziąłem pod uwagę, jesli to poczatki jego na silowni to technika musi byc bezwzglednie szkolona pod okiem kogos doswiadczonego.

+ co jeszcze bym dopisał to opad boczny z obciążeniem i spięcia z obciążeniem/allachy będą bardzo pomocne może nie tyle w przyspieszeniu co w sile strzału

pozdro

nie mit, bo ja ciagle robie przysiady, bardzo duzo laduje w siebie sily (konkretnie wlasnie pod wyskok i przyspieszenie) i przysiad nie wplywa tak dobrze na przyspieszenie jak np wykroki
owszem zrobienie odpowiednij sily w siadzie -> dynamika -> szybkosc to tak, zgadzam sie, ale sam siad nie jest najlepszym pomyslem, tym bardziej w jego wieku

Chodziło mi o to że robienie siły jest elementem składowym lepszego sprintu i co do tego się zgadzamy.

co do zamulania przez siłownie- jesli ciezar bedzie wyciskany przymulająco to faktycznie siłownia będzie przymulała, tu raczej nie ma miejsca na zacięte żyłowanie maksów i powtórzenia do upadku z pomocą partnera, i faze pozytywną trwającą 3 sekundy. Trzeba wyciskac dynamicznie, jeśli jest konieczność to obciąć cięzar roboczy dla danej liczby powtórzeń do 70-80% po to aby faza pozytywna była jak najbardziej eksplozywna
Mimo obniżenia cięzaru wbrew pozorom można zyskać więcej zgodnie z zasadą F=m*a

Popatrzmy na budowe piłkarzy w drużynach na wysokim szczeblu, dzisiaj kazda drużyna posługuje się treningiem siłowym (w odpowiedniej formie dla danej dyscypliny)

ale 70-80 to juz nie jest typowa sila, na wszystko jest czas i miejsce. Jak ktos mysli powaznie to przejdzie przez wszystkie elementy, wytrzymalosc, sile, dynamike szybkosc i wtedy mozna i walic z ciezarem 3 sekudny bo jakby nie patrzec sila maksymalna jest baza do czegokolwiek, im wieksza tym lepiej, kwestia co my pozniej z nia zrobimy

+ co jeszcze bym dopisał to opad boczny z obciążeniem i spięcia z obciążeniem/allachy będą bardzo pomocne może nie tyle w przyspieszeniu co w sile strzału


mogę się pochwalić, że z siłą strzału jest u mnie rewelacyjnie, mam świetną siłę strzału, lepszą od niejednego 18-latka
Sorry za napisanie w złym temacie i dzięki, że się pofatygowaliście dla mnie i odpowiedzieliście Na pewno postaram się wyciągnąć wnioski z Waszych wypowiedzi i je dobrze wykorzystać

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Filip9 w dniu 2010-03-18 21:40:24

nie wiem czy padło- ale nie zauważyłem- na tym etapie i wieku w ktorym jesteś wlaściwie powionienes poprzestac tylko na wykonywaniu glównych ćwiczeń dynamicznych rozwijających cale cialo lub wybrane duże obszary, wspomagając ćwiczeniami uzupelniającymi- chocby wspominane wykroki.

gdy przyjdzie czas na zdobywanie wiekeszej siły- b. istotnej zresztą- trening może byc wtedy dopracowany w ten sposob.

wtedy połączyc bedzie juz można wszystkie wspomniane elementy

trening dynamiczny
trening silowy
i uzupełniajacy