KLATECZKA- POMOCY!

Poprzednik ma racje, widać małe ślady na środku, ale nie widać wcale podcięcia na dole, więc możesz spróbować skos odwrotny. Chociaż szczerze ja też mam 180 ;D i 75kg i o wiele bardziej masywny jestem :D

PODSUMOWUJAC
1 wyciskanie glową w doł sztangi/hantli 4 serie 12 10 8 6
2 wyciskanie glową w gore sztangi/ hantli 4 serie 12 10 8 6
3 przenoszenie zza glowy hantli 3 serie 10 10 10
4 rozpiętki na płaskiej/ skos 3 serie 8 8 8
5 pompki. 3 serie max
hm.?

tutaj nie ma co poprawiać
nabij 10kg mięsa i wtedy myśl nad plastyką itd

"3 przenoszenie zza glowy hantli 3 serie 10 10 10 "

raczej chciałeś napisać hantla ;)

tyraj dalej dużo pracy przed tobą ;)

I NIE ZAPOMINAJ O DIECIE BO BEZ TEGO NI CHU*A MASY ZROBISZ !!

redukuj bo jesteś bardzo zalany:) do wakacji nie zaruchasz:(

dzis zrobiłem jeszcze 2 fotki. na nich troszke lepiej widac.

2

.

Moim zaniem zbyt krotki staz aby oceniac plastyke klatki.