...
Napisał(a)
przypominam ze nie chodzi mi o to zeby ją oceniac. pytam was jak ją poprawic, o cwiczenia powtorzenia serie, wasze doswiadczenie jest 10x wieksze od mojego i chciałbym z niego skorzystac:) nie chce oceny, chce pomocy i rad!!
...
Napisał(a)
Spróbuj tak jak Ci mówiliśmy z tym skosem głową w dół i przenoszeniem hantli zza głowy.
Oczywiście skos dodatni i rozpietki także :) Pompki moim zdaniem już zbędne... Chyba że na poręczach
Oczywiście skos dodatni i rozpietki także :) Pompki moim zdaniem już zbędne... Chyba że na poręczach
...
Napisał(a)
Żeby było fajniej, przenoszenie hantli + rozpiętki możesz połączyć w superserie. Proponuje 3x12.
...
Napisał(a)
1 skos ujemny hantle/sztanga 12 10 8 6
2 skos dodatni hantle/sztanga121086
3 rozpiętki głową w gore?(czy doł?) a w przerwie rozpiętek przenoszenie hantla zza glowy.10 10 10
moze byc cos takiego;>?
2 skos dodatni hantle/sztanga121086
3 rozpiętki głową w gore?(czy doł?) a w przerwie rozpiętek przenoszenie hantla zza glowy.10 10 10
moze byc cos takiego;>?
...
Napisał(a)
JA MYSLE ZE TO NIE JEST TEMAT OD POMOCY NA KLATKE
OD TEGO MASZ DZIAL "TRENING DLA POCZATKUJAYCH"
a znawcy z tego tematu to dajcie sobie spokoj
OD TEGO MASZ DZIAL "TRENING DLA POCZATKUJAYCH"
a znawcy z tego tematu to dajcie sobie spokoj
...
Napisał(a)
Zła technika i brak diety.
Klata dosłownie powinna pchać ciężar, a nie tricepsy.
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-03-17 13:52:47
Klata dosłownie powinna pchać ciężar, a nie tricepsy.
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-03-17 13:52:47
Im trudniej
Tym łatwiej.
...
Napisał(a)
czyli trening napisany wyzej przeze mnie wydaje sie byc odpowiednio dobryny dla mnie? (tylko rozpietki i przenoszenie 3x12)hm?
...
Napisał(a)
rozpiętki NIGDY ALE TO NIGDY nie mogą być pierwszym ćwiczeniem na klatkę podczas treningu !
zawsze rób je jako ostatnie ćwiczenie
zawsze rób je jako ostatnie ćwiczenie
Polecane artykuły