KLATECZKA- POMOCY!

przypominam ze nie chodzi mi o to zeby ją oceniac. pytam was jak ją poprawic, o cwiczenia powtorzenia serie, wasze doswiadczenie jest 10x wieksze od mojego i chciałbym z niego skorzystac:) nie chce oceny, chce pomocy i rad!!

Spróbuj tak jak Ci mówiliśmy z tym skosem głową w dół i przenoszeniem hantli zza głowy.
Oczywiście skos dodatni i rozpietki także :) Pompki moim zdaniem już zbędne... Chyba że na poręczach

Żeby było fajniej, przenoszenie hantli + rozpiętki możesz połączyć w superserie. Proponuje 3x12.

bardzo dobry pomysł z tą superserią :)

1 skos ujemny hantle/sztanga 12 10 8 6
2 skos dodatni hantle/sztanga121086
3 rozpiętki głową w gore?(czy doł?) a w przerwie rozpiętek przenoszenie hantla zza glowy.10 10 10
moze byc cos takiego;>?

Przy rozpiętkach może być ławka pozioma.

JA MYSLE ZE TO NIE JEST TEMAT OD POMOCY NA KLATKE

OD TEGO MASZ DZIAL "TRENING DLA POCZATKUJAYCH"


a znawcy z tego tematu to dajcie sobie spokoj

Zła technika i brak diety.
Klata dosłownie powinna pchać ciężar, a nie tricepsy.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-03-17 13:52:47

czyli trening napisany wyzej przeze mnie wydaje sie byc odpowiednio dobryny dla mnie? (tylko rozpietki i przenoszenie 3x12)hm?

rozpiętki NIGDY ALE TO NIGDY nie mogą być pierwszym ćwiczeniem na klatkę podczas treningu !

zawsze rób je jako ostatnie ćwiczenie