Suplementacja w lekkoatletyce

w okresie przygotowan do startu polecam kreatyne TCM olimp. pamietaj o diete!

Witam ..
Trenuję 110m ppł jak i sporadycznie polecę 100m i 200 m
Mam pytanko za miesiąc mam obóz techniczny .. Mam zamiar kupić na niego Universal STORM I Universal SHOCK THERAPY , obecnie jedynie uzupełniam węglowodany przed i po treningu .

Mam zamiar to brać 6 tyg z przerwą 4 tyg Później zacząć znowu i przedłużyć ten czas do około 7 może więcej tyg tak żeby skończyć przed OOMami

Proszę o pomoc jak stosować Storma i Shocka + Vitargo ( trening 2x dziennie na obozie i po raz dziennie po powrocie ) 6 x w tygodniu .
I czy wogóle jest jakiś sens brania tego czy zastąpienia czymś innym bądź zmianą terminu przyjmowania ( chodzi mi głównie o moc na początek sezonu i przed OOMami )

Z Góry dzięki jak są jakieś nie jasnośći to pisać

storma bierz 2 tyg cyklu najlepiej w okresie startowym a shocka mozesz brac max do 6 tyg w okresie przygotowawczym a co do vitargo pij po tempie

Z jakimi przerwami Storma brac ?

2-4tyg

witam, mam 19 lat 182cm wzrostu i ważę 75kg. Trenuję 400m 5-6 razy w tygodniu, mój rekord 50,71s. biorę kreatynę "olimp mega caps 1250" oraz l-glutaminę olimpu, oba od 27kwietnia i zamierzam to brać do 21maja. Kreatyne biorę 4cap. po treningu natomiast l-glut. 3cap. po treningu i 3 cap. przed snem. Podczas treningu biorę "carbo". Czy mogę do tego włączyć "Vita-min multiple Sport" z olimpu w celu uzupełnienia witamin oraz "L-Karnityne" w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej? Czy może to wszystko to już za dużo?

Witaminy powinieneś włączyć ! Jest to niezbędny zestaw biegacza ! Natomiast co do karnityny to zdania są podzielone. Bardziej pobudzi Cię ona przed treningiem (w mniejszym stopniu spali Ci tłuszczyk ) . Także możesz włączyć obydwa suple do swojej apteczki :)

Polecam Ci karnityne z Activlaba ;)

jest dobrze.. witaminy najwazniejsze.. witaminy pomaranczowe bierz po sniadaniu a niebieskie mineraly po kolacji

dzięki za pomoc, ale niestety formy nie ma, dzisiaj na 400m 52.40 :(

witam mam 17 lat 177cm i 68kg biegam 400m zamierzam w zacząć cykl z kreatynę (facet w sklepie poradził mi hyper fusion z hi teca) i zastanawiam się co brać żeby zwiększyć przyswajalność czy argininą i tauryną oddzielnie czy brać preparat ze wszystkimi aminokwasami, kupując oddzielnie mam większe dawki ale jeśli będę biorąc wszystkie aminokwasy to jest więcej rodzajów, do tego oczywiście jakie węglowodany, witaminy biorę codziennie multipac z treca.