Rozrost mięśni. Końcowa faza treningu.

Witam wszystkich!
Mam takie pytanie dotyczące mięśni:
Dajmy na to że początkowo ćwiczę z ciężarem 50kg. (Mowa tutaj o ćwiczeniu klatki) i robię kilka serii z tym obciążeniem, ale po pewnym czasie nie mam już odpowiedniej ilości siły aby wykonać kolejne serie z tym ciężarem i zmniejszam go powiedzmy o te 5-10kg.
I po pewnej ilości wykonanych serii znów brakuje mi sił na te 40kg. to znów zmniejszam ciężar i tak cały czas a dajmy na to że po pewnym czasie obciążenie wynosi 10-15kg( i w tym sedno mojego pytania) To czy ćwiczenie z tym ciężarem mają jakiś sens?

Witaj, nic nie wiem o Twoim treningu lecz sądzę, że powinieneś dokładać ciężary metodą progresji. Zaczynasz od rozgrzewki, potem dokładasz ciężar (tu zaczyna się pierwsza seria) i w kolejnych seriach powtarzasz ten zabieg aż dojdziesz do ciężaru który Cię przygniecie.
Powodzenia w treningach pozdrawiam

a jak cwiczysz wgl : rzeźba czy masa?

Regresji ciężaru z zachowaniem ilości powtórzeń nie polecam Ci, ćwicz tak żeby największy ciężar był tylko na ostatnią serię (progresja), jednocześnie zmniejszając liczbę powtórzeń (regresja) np.

12powtorzeń 35kg - 10powtórzeń 40kg - 8powtórzeń 45kg - 6powt 50kg

Jaki masz plan treningu. Bo to pytanie sugeruje,że wykonujesz bardzo wiele serii w każdym ćwiczeniu ?

Odświeżam!

Sorry że nic nie pisałem ale ostatnio nie miałem czasu i wgl. to zapomniałem o tym

Ogólnie to rozchodzi się o to:
Ćwiczę sobie dajmy na to pół godz. z ciężarem 50kg.
Ale wiadomo że po wykonaniu np.
4x8 na płaskiej
4x8 skos górny
2x5 wyciskanie hantel
To wiadomo ze juz jestem zmęczony i że nie podniosę już takiego obciążenia.

I tu właśnie nasuwa się pytanie czy jest sens aby zmniejszyć
ciężar i zrobić jeszcze jeden obieg czy nawet dwa.

Ćwiczę na masę.