Konkurs dzialu dziennikow i odchudzania - wyniki w pierwszym poscie

Mam takie pytanka:)
1. Czy mogę brać taurynę podczas tego konkursu bo akurat mam i nie chciał bym żeby się zmarnowała.
2. Czy problemem nie będzie że dieta będzie czasem "kuleć" z powotu braku czasu aczkolwiek postaram się:]
3. Dziennik założyć w dziale "Dzienniki treningowe dla początkujących"?

1. po co? Czego oczekujesz od tego supla?
2. twoj problem jak dieta będzie kuleć to kuleć mogą efekty
3. ta w "dzienniki dla początkujących"

Wznosy kolan do łokci w zwisie jak wygląda to ćwiczenie?
Wisi się na drążku i kolana przyciąga do klatki?
Wznosy z opadu bez obciążenia?

1. tak
2. jezeli jest to w treningu wytrzymałościowym to przy twoim poziomie wytrenowania na pewno bez obciążenia, z obciążeniem to ćwiczenie by wykonać tyle razy to musi być ktoś o na prawdę wysokim stopniu wytrenowania. Generalnie dopasowujemy pod siebie obciążenia w treningach wytrzymałościowych tak by byly wyzwaniem ale by dalo sie go wykonać w realnym czasie.

Czy taki trening na początek może być? Mozna oczywiście coś dodać.




Nie rozpisywałam dnia D i E, bo by było mniej więcej wg. planu.

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-08 22:04:31

laurynak ok:
ale:
co to jest "przyciaganie drazka w tyl siedzac"?
opuszczanie - rozumime ze to na drazku to sa plecy. Nie wiem czy osobne cwiczenia na biceps i triceps maja tu sens, bedziesz je miec bardzo wymeczone i tak , skoncentruj sie raczej na złożonych, ale oczywiście jak wolisz to nie przymus

Reszta oki doki jednak moze sie zdarzyć ze ten wytrzymałościowy na brzuch tak ci da popalic ze nie dasz rady zrobić później wytrzymałości czy innego trenngu, musisz byc przygotowana na zmiany bo tu zawsze wszytko pracuje

Przyciąganie siedząc chodziło mi o to na maszynie na plecy, nie znam jeszcze dokładnie nazewnictwa
Ok mogę wyciąć te ćwiczenia na bic i triceps, tylko czy wtedy mam mieć w dzień B tylko 2 ćwiczenia?
Też mi się wydaje, że nie podołam tym ćwiczeniom na brzuch w takiej ilosci powtórzeń, ale będę robiła tyle ile dam radę, więc na pewno będą jakieś modyfikacje.

Wiesz jak zrobisz 5x "kolana do lokci" w zwisie to będziesz szczęśliwa

Acha ok, nie dziel na sile na czesci ciala treningu, nie ma potrzeby ze to plecy czy klatka, to niby tak jest ale np. w opuszczaniu pracują nie tylko mięśnie pleców, a brzuch będziesz czula w co drugim cwiczeniu. Dwa ćwiczenia plus jakis obwód ze zbioru i jestes gotowa do zniesienia z sali

Właśnie nie wyobrażam sobie tych kolan do łokci Jak mnie powiesili na tym drążku to machałam nogami i krzyczałam, że chce na ziemie Chyba to dla mnie niewykonalne, nie wiem dlaczego znalazło się z tym moim planie hmm...
Co nieco jeszcze zmodyfikuję i zobaczymy. Tylko też jeśli chodzi o ten obwód wytrzymałościowy to zastanawiam się, czy dam radę to robić na siłowni.. tam nie ma gdzie za bardzo nogi postawić. W domu mam ciężarki, więc może lepiej w domu?

No masz czas jeszcze to sobie popatrz co gdzi emozesz robic i wiesz na poczatek mierz sily na zamiary, to wszytsko tylko tak niewinnie wyglada, a niektore cwiczenia sa po prostu "awykonalne" na pewnym etapie Nie boj sie zamienic na prostsze wersje na poczatek