Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!

wbijaj na lowcarb. jak się będziesz stosować to zrzucisz co nieco do końca marca.

Ryż brązowy i pieczywo razowe/pełnoziarniste jest ok dla Ciebie więc nie widzę sensu odkładania tego...

soccom... ale jak ma się ona stosować bo ta zasada jest ogólna... dla nie których 150g ww jest ok na LC dla drugiego 50g... Nie zapominajmy że ona trenuję lekką atletykę...

Co to lowcarb? W diecie grupy krwi B a taką posiadam przeczytałam że od żyta i pszenicy będę tyć. Więc dlatego myślę czy by nie wywalić pieczywa. Ewentualnie 2 kromki grahama na śniadanie.

jak już uważasz... na śniadanie możesz dawać płatki owsiane,przed treningiem ryż brązowy,po treningu trochę ryżu białego... a w dzień nie treningowy węgle ładujesz w początkowych 3 posiłkach dnia zmniejszając ich ilość...

Moje zdanie.

Ponieważ jesteś sportowcem to koniecznym są w Twojej diecie odpowiednie węglowodany. Przedstawię Ci mój sposób na power energetyczny.

Masz dostęp do ogórków kiszonych i kapusty kiszonej domowej roboty? Muszą być koniecznie domowej roboty!

Przez najbliższy tydzień jedz na śniadanie i obiad coś z podanych produktów: jajka, kaszę jaglaną lub gryczaną, ogórki kiszone, kapustę kiszoną, duszone mięsa, dużo surowych warzyw, z owoców głównie jabłka ze skórką.

Na kolację jedz kefir, maślankę, jogurt naturalny, twaróg lub jajka.

Jeśli łapie Cię pragnienie, a jesteś w domu to pij sok z ogórków lub kiszonej kapusty.

Tłumaczę o co w tym wszystkim chodzi.
* Kasze są źródłem dobrych węglowodanów i błonnika, który nie tylko poprawi wchłanianie w jelitach tych węgli i innych składników z pokarmu ale i usunie złogi z przewodu pokarmowego - będziesz lżejsza o złogi. Dodatkowo kasza jaglana poprawi Ci samopoczucie - jest źródłem tryptofanu.
* Jajka są źródłem bardzo wielkiej ilości składników odżywczych, brakuje chyba tylko witaminy C, więc wcinaj jajka głównie na śniadanie z dodatkiem warzyw (błonnik, minerały, witaminy).
* duszone mięso to głównie białka. Mięso zawsze należy jeść z warzywami.
* warzywa - są źródłem minerałów, witamin i błonnika. To wszystko razem odtruwa i oczyszcza organizm ze złogów, a co za tym idzie, poprawia samopoczucie i daje kopa energetycznego
* owoce (głównie jabłka ze skórką) to źródło głównie minerałów, witamin i dużej ilości wody. Dlaczego ze skórką? Bo to właśnie w skórce jest większość minerałów i witamin.
* ogórki kiszone i kapusta kiszona wraz z sokami (płyn w którym ogórki i kapusta pływają). Są źródłem dużej ilości witaminy C, ale głównie chodzi mi tu o bakterie kwasu mlekowego. Ten biały nalot na ogórkach i kapuście kiszonej i w soku z ogórków i kapusty to właśnie bakterie kwasu mlekowego. Nie należy ogórków ani kapusty przemywać tylko zajadać z nalotem, a sok wypijać właśnie z tym białym czymś. Bakterie te poprawią pracę jelit i najprawdopodobniej zadziałają silnie przeczyszczająco - zapewne dostaniesz silnych biegunek podczas spożywania.

Stosowanie tego wszystkiego do tego stopnia oczyści Twój organizm, że nie tylko poczujesz się zaj....cie lekka, ale i będziesz czuła, że możesz góry przenosić. Jeżeli ostatni posiłek będzie około 19tej to będziesz wstawała żeśka z rozpierającą energią.

Pamiętaj, żeby nie spożywać ogórków, kapusty i soków jeżeli wiesz, że będziesz gdzieś jeszcze w ciągu dnia wychodziła bo będziesz miała przez biegunki (o ile wystąpią) przechlapane.

Jeżeli chodzi o żyto i pszenicę to chodzi, o ile dobrze kojarzę, o lektyny, których przy konkretnej grupie krwi należy unikać. Jedną z takich lektyn jest gluten, którego wielu ludzi nie trawi, a co za tym idzie gluten ten zapycha jelita czym obciąża organizm. Powinnaś więc odrzucić to co Ci szkodzi.

Zmieniony przez - derby7 w dniu 2010-03-08 15:09:48

Nie wiem czy na tej diecie bym wyrobiła bo chodziłabym głodna, aczkolwiek dołączę kapustę kiszoną do swojego menu. Zmodyfikowałam trochę tę dietę redukcyjną którą podał dj666 i powiem że na plus jest to że nie byłam głodna. Małe posiłki co 2-3 godziny sprawiały że byłam nasycona.
Ściągnęłam ten dziennik posiłków i wg niego moje dzienne zapotrzebowanie (DZ) kaloryczne wynosi 2081 kcal, 90g białka, 60g tłuszczy, 295g węglowodanów.
Dzisiaj przyjęłam: 1349 kcal (65% DZ), 56g białka (63% DZ), 60g tłuszczy (116% DZ), 124g węglowodanów (42% DZ).
Węglowodany stanowiły 50%, białko 22%, tłuszcze 28% diety.
46% kalorii pochodziło z tłuszczy 37% z węglowodanów, 17% z białka.

Taką dietę mogę stosować przez parę tygodni. Bardzo mi odpowiada. Żeby nie była monotonna to po prostu zamiast np. śledzia zjem tuńczyka a zamiast twarożka naturalnego twarożek smakowy. Co sądzicie o tych proporcjach? Sprzyjają redukcji i spaleniu tłuszczu?

Co sądzicie o takich proporcjach diety?

Aha no i co powiecie mi o tej diecie lowcarb ??

podbij jeszcze kalorie o 300-400 kcal na korzyść tłuszczów śmiało możesz dać do 1.5g na 1 kg/mc daj białka 1.5g na 1kg/mc węglowodanów 2g na 1 kg/mc a resztę potrzebnych kalorii daj z tłuszczów ew. podbij BW do 2g na 1kg/mc podbudujesz może trochę mięśni

a tu masz o Low Carb

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html 

Co to BW? Mimo że konto mam od dawna to jednak udzielam się dopiero od jakiegoś czasu i większość skrótów używanych na forum są dla mnie niejasne.

Wróciłam z tesco i zrobiłam musli według własnego pomysłu:
- 400g płatków owsianych
- 200g suszonych śliwek
- 100g rodzynek
- 100g orzechów włoskich
Wszystko razem wymieszałam i włożyłam do pojemnika. Myślę że to będzie dobry dodatek do jogurtów a jeszcze z bananem będzie to tworzyło fajne śniadanie.
Czekam na opinie.

A jak z thermo speedem? Warto kupować? Może na początek 1 blister?

BW skrót-białko i węglowodany.
Jeśli chcesz się odchudzać to masz chyba za dużo ww...
Jeszcze banan i jogurt na redukcji?
Białko koniecznie musisz zwiększyć.