Jak "podniesc klate"

Siema , generalnie sporo schudlem , brzuch jest juz w miare ok, ale klata troche tak wisi.Jak podciagne troche suty do gory to spoko nawet wyglada ;d
Co moge na ten przypadek poradzic?Moze jakis specjalny trening z priorytetem na klate?

nie specialny tylko normalny

dieta i trening, możesz poleciec z priorytetem i klatke robić 2x w tyg. Jak już się rozkręcisz to dorzuć jakieś suple.

Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2010-03-01 22:43:18

Wydaje mi sie ze cwiczenie na skosie pomoze

Co do supli to myslalem na cm3 co wy an to?

Mam podobny problem:) Jeżeli cwiczysz sztangą spróbuj przerzucic się na cwiczenia ze sztangielkami - wyciskanie z supinacją, wyciskanie na skosie uchwyt neutralny i rozpiętki. Pamietaj o co najmniej trzech dniach przerwy bo spalisz klatkę...

Morales będzie wiedział ;). Napewno zaraz zajzy.

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-03-04 08:29:23

No , ok to zaczekam na jego wypowiedz :P

Dam zdjecie , wiem ze teb tluszcz jszcze jest , glownie na boczkach i klatce....
http://img169.imageshack.us/i/20100304071.jpg/

Schudlem ostatnio 3kg , ale jak patrze na oba zdjecia i zero efektu... tylko na wadze , mysle zeby przymasowac moze teraz , bo odkad patrze czyli od wrzesnia to caly czas na redukcji bylem.



Dodam jeszcze ze np. na plecach tluszczu juz prawie nie ma , dziwnie mi sie odklada na bokach i klatce ;/i nie chce sie palic :(

Zmieniony przez - nyp w dniu 2010-03-04 15:06:24

Moze ktos pomoc?

Masuj masuj... lipnie wyglądasz a klaty nie podniesiesz bo jej prawie w ogóle nie masz....